سلام وقت شما بخیر. برای اضطراب شدید، معمولا بهترین مسیر این است که ابتدا به روانشناس مراجعه کنید تا ارزیابی دقیقی از وضعیت شما انجام شود. اگر روانشناس تشخیص داد که نیاز به دارو درمانی دارید، شما را به روانپزشک ارجاع می‌دهد. همچنین بهتر است در صورت تجویز دارو توسط روانپزشک، در کنار آن جلسات مشاوره با روانشناس را نیز ادامه دهید تا نتیجه درمان بهتر و ماندگارتر باشد. در مواردی که علائم بسیار شدید است یا نشانه‌هایی مثل اختلال در خواب و تغذیه یا افکار آسیب‌زا وجود دارد، می‌توانید مستقیما به روانپزشک نیز مراجعه کنید. برای شما آرزوی سلامتی دارم.

سلام دوست عزیز. آن حسی که می‌گویید انگار یکی دیگر درون من است، در واقع همان افکار مزاحم هستند. این افکار معمولاً برخلاف ارزش‌ها، شخصیت و خواسته‌های واقعی شما هستند. دقیقاً چون شما این فکرها را دوست ندارید و آن‌ها برایتان آزاردهنده هستند، نشانه این است که شما با آن‌ها یکی نیستید. این حالت در وسواس فکری بسیار شایع است و قابل درمان می‌باشد. توصیه می‌کنم حتماً به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی کامل انجام شود و درمان مناسب مانند رویکرد شناختی رفتاری یا دارودرمانی برای شما شروع گردد. تا آن زمان سعی کنید با این افکار نجنگید و به آن‌ها برچسب فکر مزاحم بدهید بدون اینکه معنای خاصی به آن‌ها بدهید. همچنین نفس عمیق و فعالیت‌های آرام‌سازی می‌تواند کمک کننده باشد. شما تنها نیستید و با درمان درست حتماً حال بهتری خواهید داشت.

سلام. افکاری که توصیف کردی همون افکار مزاحم در وسواس فکری هستن و هیچ ربطی به شخصیت یا خواسته‌های واقعی تو ندارن. هرچی بیشتر بخوای با این فکرها بجنگی و کنترلشون کنی، معمولا شدیدتر میشن، پس به جای جنگیدن، سعی کن فقط متوجه حضورشان باشی و بدون تحلیل و قضاوت رهاشون کنی. این یعنی همون پذیرش که در درمان شناختی-رفتاری و به‌ویژه روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) آموزش داده میشه و برای وسواس فکری اثربخشی بالایی داره. اگر این افکار اذیتت می‌کنه و زندگی روزمره‌ات رو سخت کرده، بهتره با یک روانشناس بالینی یا روانپزشک مشورت کنی تا راهنمایی دقیق‌تر و در صورت نیاز درمان مناسب شروع بشه. یادت باشه تو مقصر این فکرها نیستی و با پیگیری درست، قابل مدیریت هستن.