خانه
مشاوره اعتماد به نفس
#مشاوره اعتماد به نفس
احساس می‌کنید که اعتماد به‌نفس پایین شما، سبب شده تا بسیاری از فرصت‌های زندگی‌تان را از دست بدهید؟ مشاورهای حال می‌توانند علایم کمبود اعتماد به نفس را در شما ارزیابی کنند اگر به فکر این هستید که این رویه را تغییر دهید، با صحبت با مشاور می‌توانید راه‌های افزایش اعتماد به نفس را بشناسید و با راه‌‌حل‌های بنیادی که مشاور در اختیارتان قرار می‌دهد، در صدد ساختن تصویری خوب از خودتان برآیید. با برقراری ارتباط با یک مشاور در طول زمان یاد خواهید گرفت که خودتان را دوست بدارید و اعتماد به نفس‌تان هر روز بالاتر برود و تقویت اعتماد به نفس را رقم بزنید. مهم نیست در چه سنی هستید یک مشاور حاذق می‌تواند راه‌های افزایش اعتماد در جوانان و یا راه‌های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان را به شما آموزش دهد. اگر احساس می‌کنید، یافتن مشاور متخصص در این حوزه کار مشکلی است، اپلیکیشن حال را نصب کنید و مشکل‌تان را با یکی از بهترین متخصصین این حوزه به‌صورت آنلاین در میان بگذارید.
پرسش و پاسخ
چرا نمی تونم تو جمع حرف بزنم؟
ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن عمده ترین دلیل افراد هست تا توانایی صحبت کردن و یا رفتار کردن در جمع رو نداشته باشند. برای برخی ممکن است این جمع یک جمع غریبانه باشد و برای برخی صحبت کردن در جمع های آشنا سخت هست. به هر حـال شما باید به این احساس درونی خود غلبه غلبه کنید و در اوقات تنهایی خود تمرینات مداومی داشته باشید و محتوای صحبت خود را آماده کنید و سعی کنید در هر فرصتی صحبت کنید هر چند کم باشد ولی صحبت کردن را شروع کنید و به مرور آن را افزایش دهید.
چرا همش فکر می کنم اگه تو جمع صحبت کنم بقیه میگن باز این حرف زد؟
برای غلبه بر این حالت شما باید به افرادی که در آن جمع هستن نظارت کنین و بررسی کنید ببینید آیا واقعا حرفی با این محتوا به شما زدند یا نه؟ اگه از هر کسی چنین حرفی شنیدید با جرات در مورد دلایل چنین نظری از اون فرد سوال کنید این مورد اطلاعات زیادی به شما می دهد که چرا طرف مقابل شما چنین دیدگاهی دارد هرچند معمولا این بیشتر به نوع افکار شما و تصور شما از دیگران و نظرات آن ها برمی گردد.
چرا نمی تونم از خودم دفاع کنم با اینکه می دونم حق با منه؟
یکی از دلایل آن نگرانی از طرد شدن آن ها یا نگرانی از اینکه نکنه بخاطر دفاع از خود موجب ناراحتی فرد مقابل شود. پس موقعیت های خودتان رو که نیاز می دانید باید از خود دفاع می کردید را شناسایی کنید، با شناسایی موقعیت ها افکار مربوط به آن ها را نیز دقیق متوجه می شوید. با استفاده از تکنیک رفتار جراتمندانه حرفی را که باید برای دفاع از خود می زدید را بزنین. در این تکنیک هدف این است تا در عین حالی که به دیگران احترام می گذارید به خودتان نیز احترام بگذارید.
همیشه نگاه منفی دارم هم به خودم هم به بقیه و باعث میشه تمرکزمو از نقاط مثبت کم کنم چجوری میشه اینو کنترل کرد؟
ثبت نکات مثبت و منفی در خود و دیگران به شما کمک می کند تا شما بتوانید با واقعیت روبرو شوید و کمتر درگیر تصورات ذهنی خودتان شوید. مسلما موقع ثبت کردن این موارد متوجه خواهید شد که رفتارها و برخوردهای مثبت نسبت به رفتارهای منفی زیاد هستن ولی چون شما آن ها رو مهم تلقی نمی کنید از دایره تمرکز شما حذف شده اند. با این تمرین تمرکز شما به سمت نکات مثبت تغییر جهت پیدا می کند
مجله اینترنتی حال
نظرات کاربران