سلام دوست عزیز. برای عبور از ترس، مدیتیشن "بدنآزمایی" یا Body Scan بسیار مفید است. کافی است در جایی آرام بنشینید و به ترتیب روی تک تک اعضای بدن تمرکز کنید و هر جا تنش یا ترس حس میکنید، با نفس عمیق آن ناحیه را رها کنید. همچنین مدیتیشن ذهنآگاهی (Mindfulness) که روی لحظه حال تمرکز دارد، به شما کمک میکند از افکار ترسآور فاصله بگیرید. روزانه ۱۰ دقیقه تمرین کنید تا اثر آن را ببینید. در کنار این تمرینها، اگر ترس شدید یا دائمی دارید، حتماً با یک روانشناس مشورت کنید.
سلام
مراقبه یا مدیتیشن یکی از روش های درمانی برای افزایش تمرکز،ارامش مفید هست و می تواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند اما برای ترس راه های مقابله ای دیگری هم وجود دارد می تواند استفاده کند.برای دستیابی به بهبودی ترس تون از مشاوران حال کمک بگیرید
روزی دوبار
هربار حداقل ۵ دقیقه دراز ، سه تا نفس عمیق ،تجسم جایی که سقف نداره دو سه تیکه ابر میاد سمتت چطور میان بالا سرت دو دو دور سه دور دور سرت بچرخن نگاشون میکنی تا جایی که دور میشن اینا همون افکار منفی اند
پاسخ دهید
0نفر
ناشناس
2 هفته پیش
پاسخ دهید
0نفر
دوست عزیز ، سایت مایندر اپ را سرچ کن ،
عضو شو و دوره عبور از ترس حسین عرب زاده را بخر. خیلی کوتاه و دل نشین هست. قیمت خیلی کمی هم داره.
احساس خستگی مفرط ناتوانی در انجام کارهای عادی و تسلیم شدن در برابر یک نیروی درونی که شما را کنترل میکند از نشانههای کلاسیک افسردگی شدید است این یک بیماری قابل درمان است و تقصیر شما نیست لطفا در اولین فرصت به یک روانپزشک مراجعه کنید و از خانواده یا دوستان نزدیک خود کمک بخواهید در صورت احساس بحران با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید
خیلی خودتون رو انسان ضعیف جلوه دادین و روحتون مُرتد هست شما (روح مرتد یعنی روحی ضعیف ،بی اعتقاد ،سری تصلیم شدن،سری تحت تأثیر قرار گرفتن،و اِلقا کردن بهشون خیلی راحته،و خیلی ام تلقینی هستند)
و خودتون به همین طرف که دارین میگید یه همچین اجازه ای رو دادید.
انقد حتما خودتون رو قبول نداشتین که طرف به خودش یه همچین اجازه ایو داده. وفقط قصدش خورد کردن و متلاشی کردن اعتماد به نفس شماست..
بنظر من که همه چیز را انقد جدی نگیرید که اینقدر روتون تأثیر بذاره***
پاسخ دهید
0نفر
سیده حدیثه عزیزی
19 ساعت پیش
پاسخ دهید
0نفر
منم دقیقا همین مشکلات شمارو دارم
اصلن غصه نخورید..
تنها نیستید😂🤝🏿✨
پشتیبانی حال
پریا
ناشناس