چاقی بدن / علت چاق شدن و درمان آن

چاقی بدن یک بیماری پیچیده است که شامل مقدار بیش از حد چربی بدن می‌شود. چاقی بدن فقط یک نگرانی برای زیبایی نیست.، بلکه یک مشکل پزشکی است که خطر ابتلا به سایر بیماری ها و مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و برخی سرطان ها را افزایش می دهد.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا برخی افراد در کاهش وزن دچار مشکل می شوند. معمولاً چاقی یا obesity ناشی از عوامل ارثی، فیزیولوژیکی و محیطی همراه با رژیم غذایی، فعالیت بدنی و انتخاب های ورزشی است. خبر خوب این است که حتی کاهش وزن کم می تواند مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی را بهبود بخشد یا از آن جلوگیری کند. رژیم غذایی سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و تغییرات رفتاری می تواند به کاهش وزن کمک کند. داروهای تجویزی و روش های کاهش وزن نیز گزینه های اضافی برای درمان چاقی هستند.

مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه

چاقی بدن چیست

چاقی یک وضعیت پزشکی است که در آن چربی اضافی بدن به حدی انباشته می شود که ممکن است تأثیر نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد. معمولاً به عنوان داشتن شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر تعریف می شود. BMI اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن است. فردی با BMI 25-29.9 دارای اضافه وزن در نظر گرفته می شود، در حالی که فردی با BMI 30 یا بیشتر چاق محسوب می شود.

چه چیزی باعث چاقی بدن می شود

عوامل زیادی وجود دارند که می توانند در ایجاد چاقی بدن نقش داشته باشند. اینها شامل ژنتیک، عوامل محیطی، انتخاب سبک زندگی، و شرایط پزشکی است.

ژنتیک: ژنتیک می تواند در چاقی نقش داشته باشد. مطالعات نشان داده است افرادی که دارای تنوع ژنی خاصی هستند بیشتر در معرض چاقی هستند.

عوامل محیطی: محیط نیز می تواند به چاقی بدن کمک کند. این شامل در دسترس بودن غذاهای ناسالم، عدم فعالیت بدنی و سبک زندگی کم تحرک است.

انتخاب سبک زندگی: انتخاب های نامناسب سبک زندگی مانند عادات غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به چاقی بدن شود.

شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید و سندرم کوشینگ می توانند باعث افزایش وزن و چاقی بدن شوند.

علائم چاقی بدن

شایع ترین علامت چاقی بدن تجمع بیش از حد چربی در بدن است. علائم دیگر ممکن است شامل تنگی نفس، درد مفاصل و خستگی باشد.

علائم شایع چاقی بدن در بزرگسالان عبارتند از:

• چربی اضافی بدن، به ویژه در اطراف کمر
• تنگی نفس
• عرق کردن بیشتر از حد معمول
• خرناس
• مشکل خواب
• مشکلات پوستی ناشی از تجمع رطوبت در چین ها
• ناتوانی در انجام کارهای فیزیکی ساده که به راحتی می توانستید قبل از افزایش وزن انجام دهید
• خستگی، که می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد
• درد به خصوص در پشت و مفاصل
• مسائل روانشناختی مانند عزت نفس منفی، افسردگی، شرم و انزوای اجتماعی

چاقی بدن چگونه تشخیص داده می شود

چاقی بدن معمولا بر اساس BMI فرد تشخیص داده می شود. BMI 30 یا بالاتر چاق محسوب می شود. آزمایش‌های دیگری مانند اندازه‌گیری دور کمر و آزمایش خون نیز ممکن است برای تشخیص چاقی بدن استفاده شود.

راه های درمان چاقی بدن

چاقی یک مسئله مهم است که ناشی از عدم تعادل بین انرژی دریافتی و مصرف انرژی است. افرادی که چاق هستند در خطر ابتلا به تعدادی از عوارض سلامتی و بیماری های مزمن هستند. بنابراین، یافتن راه هایی برای درمان چاقی بدن مهم است.

تغییرات رژیم غذایی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی سنگ بنای درمان چاقی بدن است. این شامل کاهش دریافت کالری و افزایش مقدار مواد مغذی و کم کالری مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است. همچنین شامل کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، غذاهای پرچرب و نوشیدنی های شیرین می شود. مهم است که با پزشک یا دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید تا یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای فردی شما تهیه کنید.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مهم است. به سوزاندن کالری و افزایش توده عضلانی کمک می کند. به بزرگسالان توصیه می شود که حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی بخش مهمی از درمان چاقی بدن است. اینها شامل کاهش استرس، خواب کافی، اجتناب از فعالیت های کم تحرک و انجام فعالیت های لذت بخش است.

 داروی درمان چاقی بدن

در برخی موارد، ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش وزن تجویز شود. اینها شامل داروهایی هستند که اشتها را کاهش می دهند، متابولیسم را افزایش می دهند یا مانع از جذب برخی مواد مغذی می شوند.

جراحی چاقی بدن

در موارد شدید چاقی بدن، ممکن است جراحی توصیه شود. این شامل روش هایی مانند بای پس معده، باند معده و عمل اسلیو معده و همچنین پیکر تراشی است. اینها برخی از راههای درمان چاقی بدن هستند که می‌توانید از بخش پیکرتراشی اقساطی این کار را انجام داده و به صورت قسطی مبلغ آن را پرداخت کنید. البته درباره روش‌­های جراحی­ کاهش وزن این مطلب نیز می‌توانید مفید باشد.

داروهای مناسب درمان چاقی بدن

چندین دارو برای درمان چاقی بدن وجود دارد. اینها شامل سرکوب کننده های اشتها، مسدود کننده های چربی و داروهایی هستند که متابولیسم را افزایش می دهند. از این داروها می‌توان به قرص ال کارنیتین کارن، کپسول لاغری اسلیم ونس، کپسول سی ال ای و قرص اسلیم کوئیک اشاره کرد

راه های درمان اضافه وزن کودک را در این مقاله بخوانید

درمان های خانگی برای چاقی بدن

چندین درمان خانگی وجود دارد که می تواند به درمان چاقی بدن کمک کند و شامل نوشیدن آب زیاد، خوردن فیبر بیشتر و اجتناب از غذاهای فرآوری شده و شیرین است. از راه های دیگر می‌توان به خوردن و رعایت موارد زیر اشاره کرد:

• نوشیدن آب لیمو با عسل
• پودر دانه شنبلیله، دانه هل و زیره سیاه
• چای دم کرده دارچین و عسل
• سیر خام
• مصرف قندهای مصنوعی
• هیدراته ماندن
• ۸ ساعت بخوابید
• در یک بشقاب کوچک غذا بخورید

سوالات متداول