اگر در هفته بیستم بارداری هستید، نیمی از بارداری خود را طی کرده اید! برای اطلاعات بیشتر در مورد هفته بیستم بارداری به خواندن ادامه دهید و اطلاعات بیشتری بدست آورید.
در این هفته می‌توانید در هر زمان به دکتر زنان آنلاین دسترسی داشته و سوالات و نگرانی های خود را مطرح و راهنمایی بگیرید.
تغییرات بدن در هفته بیستم بارداری
ممکن است یک خط تیره در وسط شکم ایجاد شود که یک رنگدانه طبیعی پوست است زیرا شکم شما برای سازگاری با برآمدگی در حال رشد، منبسط می شود.
ریزش مو نیز کند میشود، بنابراین موهای شما ضخیم تر و درخشان تر به نظر می‌رسد. اکنون بالای رحم شما در همان سطح ناف شما قرار دارد و احتمالا حدود 4/5 کیلو وزن اضافه کرده باشید. البته انتظار داشته باشید که در طول باقیمانده بارداری خود حدود 5 کیلوگرم در هفته اضافه کنید. مقدار وزن ممکن است بسته به وزن قبل از بارداری شما بیشتر یا کمتر باشد.
مشاوره آنلاین با دکتر شایان آقایان
وضعیت کودک در هفته 20 بارداری
در هفته بیستم بارداری کودک شما حدود 18 سانتی متر طول و تقریباً 250 تا 350 گرم وزن دارد.
هنگامی که در هفته بیستم بارداری هستید، جنین شما با ماده سفید رنگی به نام ورنیکس کازئوزا پوشیده شده است. این ماده به محافظت از پوست کودک در هنگام غوطه ور شدن در مایع آمنیوتیک از تحریک شدن آن جلوگیری میکند. همچنین به عبور کودک از کانال زایمان در حین زایمان نیز کمک میکند. کودک شما شروع به تولید مکونیوم میکند، ماده ای چسبناک سبز تیره یا سیاه که درواقع اولین پوشک کثیف کودک شما را تشکیل می‌دهد. تعداد کمی از نوزادان مکونیوم را در رحم یا در حین زایمان دفع می کنند. مکونیوم شامل از دست دادن سلول، مایع آمنیوتیک بلعیده شده و ترشحات گوارشی است.
علائم مادر در هفته بیستم بارداری
در هفته 20 بارداری، برخی از علائمی که ممکن است تجربه کنید شامل موارد زیر است.
- یبوست: فعالیت هورمونی و فشار آوردن کودک در حال رشد به روده شما منجر به یبوست میشود.
- احتقان و خون دماغ: افزایش سطح هورمون ها و حجم خون اضافی در دوران بارداری می‌تواند غشاهای مخاطی بینی را متورم و خشک کند. این موضوع به احتقان و هم به خونریزی بینی منجر میشود.
- کمردرد: از آنجایی که شکم شما به رشد خود ادامه می دهد و وزن بارداری افزایش می یابد، ممکن است کمرتان درد بگیرد، به خصوص در اواخر روز. (بیشتر بدانید: کمر درد عصبی چیست)
- فراموشی: ممکن است مانند گذشته نبوده و به سختی تمرکز کنید و حتی متوجه شوید که چیزهای کوچک را فراموش کرده‌اید.
- پاهای متورم: این وضعیت می تواند به دلیل افزایش وزن و احتباس مایعات ایجاد شود، اما هورمونی به نام ریلکسین نیز در این امر نقش دارد. این هورمون رباط‌ها و مفاصل را شل میکند تا به آسان‌تر شدن عبور کودک از لگن در هنگام تولد کمک کند، اما ریلاکسین همچنین باعث شل شدن رباط‌ها در سایر قسمت‌های بدن شما از جمله رباط‌های پای شما میشود و باعث گسترش آن میشود. برای کمک به احساس راحتی بیشتر، ممکن است لازم باشد سایز کفش را بالا ببرید. همچنین سعی کنید تا جایی که می توانید پاهای خود را روی بالش یا زیرپایی قرار دهید.
هفته بیستم بارداری ماه چندم است؟
هفته بیست بارداری درواقع ماه پنجم از بارداری شما است.
سونوگرافی مربوط به هفته 20 بارداری
آزمایش اولتراسوند معمولا در حدود هفته 18 تا 20 بارداری توصیه میشود. این سونوگرافی تأیید میکند که همه چیز به خوبی پیش می‌رود، از جمله اندازه و موقعیت کودک شما در رحم و بررسی وضعیت استخوان ها و اندام هایی که قابل مشاهده هستند. ضمن اینکه می‌توانید جنسیت کودک خود را نیز در سونوگرافی تشخیص دهید.
مراقبت های پزشکی در هفته 20 بارداری
در هفته بیستم، ویزیت قبل از تولد شما بر روی ردیابی دقیق رشد کودک و همچنین رسیدگی پیشگیرانه به هر گونه نگرانی برای سلامت کودک متمرکز خواهد بود. دکتر زنان و زایمان مجموعه ای از ارزیابی ها را انجام خواهد داد که عبارتند از:
- پایش فشار خون و ارزیابی دست ها و پاها از نظر شاخص های تورم.
- ثبت افزایش وزن، در کنار ارزیابی پیشرفت وزن جنین.
- ارزیابی موقعیت جنین و معاینه شکم برای تشخیص هر گونه ناهنجاری یا رشد احتمالی در ناحیه شکم مادر.
- اندازه گیری رحم برای سنجش پیشرفت مناسب بارداری شما.
- شنیدن ضربان قلب نوزاد برای اطمینان از ضربان قلب سالم جنین.
- توصیه و برنامه ریزی مرحله ثانویه آزمایشات غربالگری قبل از تولد.
علائم سقط جنین در هفته بیستم بارداری
زمانی که بارداری به هفته بیستم می رسد، احتمال سقط جنین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با این وجود، باید برخی علائم هشداردهنده را بشناسید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
– درجات مختلف لکه بینی یا خونریزی واژن
– تجربه ناراحتی شکمی از پیچ خوردگی تا درد حاد
– نشت قابل توجه مایع از واژن
– دوره های خونریزی واژینال غیرمعمول
– حالت تهوع یا ضعف عمومی
– قطع یا کاهش ناگهانی علائم مرتبط با بارداری
اگر هر یک از این شاخص ها خود را نشان دهند، تماس با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بدون تاخیر ضروری است.
بایدها و نبایدهای هفته بیستم بارداری
ورود به هفته بیستم بارداری یک نقطه عطف مهم است که نیمه راه را نشان می دهد. این دوره با مجموعه ای از اقدامات و احتیاطات توصیه شده خود همراه است تا هم سلامت مادر و هم رشد سالم جنین را تضمین کند.
بایدهای هفته بیستم
- چک آپ قبل از زایمان:
- رژیم غذایی متعادل
- آبرسانی به بدن
- ورزش مناسب
- استراحت کافی
- پیوند با کودک شامل صحبت کردن و آواز خواندن برای او
نبایدهای هفته 20 بارداری
- بی توجهی به علائم غیر عادی
- مواد مضر شامل داروها و الکل
- فعالیت های مخاطره آمیز
- فعالیت بیش از حد
- کافئین بیش از حد
بیشتر بدانید: آبله مرغان در بارداری
تغذیه مناسب در هفته 20 بارداری
در هفته بیستم بارداری، اولویت دادن به انتخاب های غذایی با مواد مغذی بسیار مهم است. ویتامین های B کمپلکس، به ویژه اسید فولیک، نقش مهمی در این مرحله ایفا می کنند. ویتامین B12 یا «کوبالامین»، یک ماده مغذی حیاتی که عمدتاً از محصولات حیوانی تأمین میشود، برای جلوگیری از کم خونی ضروری است. برای اطمینان از مصرف کافی، اقلامی مانند نان تست غلات کامل، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزی های برگ دار مانند اسفناج و سبزیجات فیبری مانند بروکلی را اضافه کنید.
این دوره همچنین به دلیل افزایش حجم خون مورد نیاز برای جنین در حال رشد، نیاز به افزایش مصرف آهن نیز خواید داشت. غذاهای غنی از آهن مانند حبوبات، تکه های گوشت گاو بدون چربی و غلات غنی شده با آهن باید جزء اصلی رژیم غذایی شما باشند. علاوه بر این، اهمیت ویتامین C را نمی توان نادیده گرفت زیرا جذب آهن را افزایش می دهد. برای تقویت جذب آهن در بدن، انواع نوشیدنی های مرکبات مانند لیموناد تازه یا آب پرتقال را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
منبع: