سلام. وقت بخیر با یکی از همکاران حال متخصص در مشاوره مسائل جنسی مشاوره بگیرید راهنماییتون می‌کنن

درود مشکلی که توصیف می‌کنی تاخیر در انزال یا سخت ارضا شدن هست و می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه، هم جسمی و هم روانی. از اونجایی که گفتی قبلاً این مشکل رو نداشتی، احتمالش هست که یه عامل جدید توی زندگیت باعثش شده باشه. دلایل احتمالی که ممکنه باعث سخت ارضا شدن بشه: ۱. دلایل جسمی: کاهش تستوسترون (اگه انرژی کم داری، میل جنسیت کم شده یا بی‌حالی داری، شاید تستوسترونت پایین اومده) مشکل در پروستات (التهاب یا بزرگی پروستات می‌تونه روی انزال تأثیر بذاره) مصرف دارو (برخی داروهای ضدافسردگی، آرام‌بخش‌ها یا داروهای فشار خون ممکنه این مشکل رو ایجاد کنن) مشکلات عصبی یا عروقی (مثل دیابت، مشکلات تیروئید، یا ضعف اعصاب مربوط به اندام تناسلی) ۲. دلایل روانی و احساسی: استرس و اضطراب (خیلی از مردها وقتی ذهنشون درگیر باشه، سخت‌تر ارضا می‌شن) فشار برای عملکرد بهتر (اگه موقع رابطه بیش از حد روی این موضوع تمرکز کنی، ناخودآگاه سخت‌تر ارضا می‌شی) تغییر در احساسات نسبت به شریک جنسی عادت‌های نادرست: خودارضایی زیاد در گذشته (اگه قبلاً خیلی خودارضایی می‌کردی، ممکنه بدن به یه نوع تحریک خاص عادت کرده باشه و الآن سخت‌تر ارضا بشی) استفاده زیاد از فیلم‌های پورن (اگه قبلاً زیاد تماشا می‌کردی، مغزت به یه نوع خاص از تحریک عادت کرده) راهکارهایی که می‌تونی امتحان کنی: ۱. آزمایش بده آزمایش تستوسترون و قند خون بده که ببینی مشکل هورمونی یا دیابت نداری بررسی پروستات (با یه سونوگرافی ساده می‌شه فهمید مشکلی داره یا نه) ۲. عادت‌های روزمره‌ات رو چک کن ورزش کن (ورزش، به‌خصوص بدن‌سازی و ورزش‌های هوازی، تستوسترون رو بالا می‌بره و گردش خون رو بهتر می‌کنه) مصرف قند و چربی بد رو کم کن (چون می‌تونه تستوسترون رو کم کنه و جریان خون رو ضعیف کنه) خواب کافی داشته باش (بی‌خوابی باعث کاهش میل جنسی و سخت شدن انزال می‌شه) ۳. روش رابطه رو تغییر بده روی لذت تمرکز کن، نه صرفاً انزال (هر چی بیشتر تلاش کنی زودتر ارضا بشی، سخت‌تر می‌شه) از روش‌های مختلف تحریک استفاده کن (بعضی وقتا تغییر در نوع تحریک باعث می‌شه راحت‌تر به ارگاسم برسی) داروهای گیاهی مثل جینسینگ، یا ماکا می‌تونن کمک کنن ۴. اگه دارو مصرف می‌کنی، بررسیش کن اگه اخیراً داروی خاصی مصرف می‌کنی (مثل ضدافسردگی، فشار خون، یا داروهای پروستات)، شاید این مشکل از اون باشه. بهتره با دکتری که تجویز کرده مشورت کنی. ۵. اضطراب رو کنترل کن اگه ذهن درگیر باشه یا فشار زیادی روی خودت بزاری، انزال سخت‌تر می‌شه. سعی کن موقع رابطه بیشتر روی احساسات و لذت تمرکز کنی تا اینکه حتماً بخوای ارضا بشی. اگه این مشکل ادامه‌دار شد، بهتره یه متخصص اورولوژی (دکتر مجاری ادراری و جنسی) یا متخصص غدد رو ببینی تا آزمایش‌های لازم رو برات بنویسن.