با سلام و احترام، درک می‌کنم که از بی‌توجهی و سردی همسرتان رنج می‌برید. باید بدانید که نیاز به محبت و احترام در رابطه زناشویی کاملا طبیعی است. توصیه می‌کنم ابتدا در یک زمان مناسب و بدون تنش، احساسات و نیازهای خود را به صورت شفاف با همسرتان در میان بگذارید. شاید او از عمق ناراحتی شما آگاه نباشد. اگر پس از گفتگو تغییری ایجاد نشد، پیشنهاد می‌کنم حتما به یک مشاور خانواده یا روانشناس متخصص در حوزه روابط زناشویی مراجعه کنید. مشاور می‌تواند به شما در ایجاد الگوهای ارتباطی سالم و حل این مشکل کمک کند. گاهی سردی روابط ریشه در مسائل عاطفی یا تجربیات گذشته دارد که نیاز به بررسی تخصصی دارد.

بر اساس توضیحاتی که دادید همسرتون نشانه‌های واضحی از خشونت فیزیکی و روانی داره و شما در حال تجربه خشونت خانگی هستید. ضربه زدن به در پرت کردن اشیا کبود کردن شما و فحش دادن همگی مصادیق خشونت هستن حتی اگر مستقیم کتک نخورده باشید. نکته مهم اینه که شما مدام دنبال حل مشکل هستید و حتی دوره روانشناسی می‌روید اما ایشان همکاری نمی‌کنه و شمارو مقصر می‌دونه. در این شرایط تا خود فرد نخواد تغییر کنه شما به تنهایی نمی‌تونید رابطه رو درست کنید. اولویت اول شما باید حفظ امنیت جانی و روانی خودتون باشه. لطفا با یک مشاور تخصصی خشونت خانگی یا اورژانس اجتماعی به شماره 123 تماس بگیرید و از حمایت اطرافیان قابل اعتماد استفاده کنید. شما هرگز مقصر خشونت دیگران نیستید

دوست عزیز شکست عاطفی یک فرآیند طبیعی و نیازمند زمان است و دو ماه زمان کوتاهی برای بهبود کامل محسوب میشود. تداوم صحبت با مشاور و تراپیست متخصص در حوزه روابط عاطفی میتواند بسیار کمککننده باشد. در کنار آن سعی کنید فعالیتهای روزمره خود را حفظ کنید ورزش کنید با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و سراغ سرگرمیها و علایق قبلیتان بروید. نوشتن احساسات در یک دفترچه و مشخص کردن مرزهای ذهنی مثل حذف موقت خاطرات و پیامها از گوشی نیز میتواند مفید باشد. اگر بعد از چند ماه همچنان علائم افسردگی شدید دارید حتماً به روانپزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نیاز به درمان دارویی هم داشته باشید

سلام دوست عزیز. درک میکنم که این دوران چقدر براتون سخت و طاقت‌فرساست. جدایی ناگهانی و دیدن ادامه راه پارتنر سابق برای ازدواج با شخص دیگر، ضربه روحی شدیدی میتونه باشه. برای بهبود این شرایط چند راهکار علمی و عملی را پیشنهاد میکنم. اول اینکه اجازه بدید غم و ناراحتی رو به طور کامل تجربه کنید و خودتون رو سرزنش نکنید. نشخوار ذهنی و بیخوابی واکنش طبیعی مغز به یک فقدان بزرگ هست. دوم اینکه از تماشای صفحات مجازی و دنبال کردن اخبار ایشون به طور کامل خودداری کنید چون این کار باعث تحریک بیشتر ذهن و تشدید نشخوار ذهنی میشه. سوم اینکه حتما از یک روانشناس متخصص در زمینه روابط عاطفی و سوگ مشاوره بگیرید. چهارم اینکه فعالیت‌های فیزیکی منظم مثل پیاده‌روی روزانه را شروع کنید چون ورزش به تنظیم هورمون‌های استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکنه. پنجم اینکه با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و اجازه ندهید خودتون رو منزوی کنید. این فرآیند زمانبر هست و معمولا بین ۳ تا ۶ ماه طول میکشه تا التیام نسبی ایجاد بشه. صبور باشید و به خودتون مهربون.