این احساسات و افکار منفی که تجربه میکنید کاملا طبیعی و قابل درک است و نشانه اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD است که در نتیجه تجربیات آسیب زای گذشته شما ایجاد شده است برای مدیریت این شرایط پیشنهاد میکنم حتما با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا درمان تخصصی دریافت نمایید تکنیک های شناختی رفتاری را یاد بگیرید تا بتوانید افکار منفی را شناسایی و کنترل کنید با شریک زندگی خود صادقانه در مورد احساساتتان صحبت کنید تا درک متقابل ایجاد شود تمرینات ذهن آگاهی و تنفس عمیق را انجام دهید تا اضطراب کاهش یابد این فرآیند بهبود زمان بر است اما با درمان مناسب کاملا قابل مدیریت خواهد بود

متوجه شدم که شما در مورد رفتار پرخاشگرانه با همسرتان نگران هستید در حالی که با دیگران رفتار خوبی دارید این یک مسئله شایع در روابط زناشویی است. پیشنهاد میکنم ابتدا علت اصلی این پرخاشگری را شناسایی کنید ممکن است استرس کار مشکلات مالی یا تجمع خشم از مسائل کوچک باشد صحبت صادقانه با همسرتان درباره احساساتتان میتواند کمک کننده باشد. مشاوره خانواده یا روانشناس نیز میتواند راهکارهای عملی برای مدیریت خشم و بهبود ارتباط ارائه دهد همچنین تکنیک های تنفس عمیق و زمان استراحت هنگام احساس خشم مفید هستند. به یاد داشته باشید که همسر شما شریک زندگی شماست و حفظ احترام در ارتباط بسیار مهم است با شناسایی علل و دریافت کمک حرفه ای میتوانید این مشکل را حل کنید.

این سوال بسیار مهم و دقیقی است که نشان دهنده یک الگوی رفتاری رایج در روابط است وقتی با فرد دیگری درباره مشکلات زناشویی صحبت می کنید و فقط یک طرف ماجرا را بیان می کنید طبیعی است که آن فرد هم فقط از دیدگاه شما قضاوت کند و شما را محق بداند این اتفاق می تواند باعث شود احساس کنید همیشه حق با شماست و همسرتان مقصر است در حالی که واقعیت معمولا پیچیده تر است و هر دو طرف در ایجاد مشکلات نقش دارند برای حل این وضعیت بهتر است از صحبت کردن درباره جزئیات مشکلات زناشویی با دیگران خودداری کنید سعی کنید مستقیما با همسرتان گفتگو کنید در صورت نیاز از مشاور خانواده کمک بگیرید یاد بگیرید که مسئولیت احساسات و رفتارهای خود را بپذیرید مشاوره تخصصی می تواند به شما کمک کند الگوهای ارتباطی سالم تری ایجاد کنید