سلام. نگرانی شما کاملا طبیعی است و بسیاری از افراد در این سن و شرایط به مرور به این فکر می‌افتند. مهم این است که بدانید هیچ وقت برای شروع استقلال و برنامه‌ریزی برای آینده دیر نیست. پیشنهاد می‌کنم قدم‌های کوچک اما هدفمند بردارید. ابتدا یک برنامه مالی ساده برای خودتان تنظیم کنید و ماهانه مبلغی هر چند کم را پس‌انداز کنید. همچنین می‌توانید مهارت‌های لازم برای زندگی مستقل مانند آشپزی، مدیریت هزینه‌ها و انجام امور شخصی را به تدریج یاد بگیرید. این اقدامات علاوه بر کاهش استرس شما، اعتماد به نفس بیشتری برای آینده به شما می‌دهد. اگر احساس می‌کنید این استرس بر کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته، مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد تا با راهکارهای علمی این اضطراب را مدیریت کنید. به خودتان اعتماد داشته باشید و بدانید توانایی شما برای ساختن زندگی مستقل بیشتر از چیزی است که فکر می‌کنید.

سلام. ابتدا باید بگویم بسیار تحسین‌برانگیز است که با وجود این همه چالش، هنوز به دنبال راه درمان هستید. برای مشکلاتی که توصیف کردید، رویکردهای مبتنی بر EMDR (حساسیت‌زدایی با حرکات چشم) برای پردازش تروما، طرح‌واره‌درمانی برای ریشه‌های عمیق شخصیتی و درمان هیجان‌مدار (EFT) به شدت توصیه می‌شود. از آنجایی که افکار مکرر به مرگ دارید، این یک علامت هشدار مهم است و باید فوراً با یک روانپزشک نیز مشورت کنید تا از نظر دارودرمانی و تثبیت خلق ارزیابی شوید. برای پیدا کردن درمانگر متخصص این حوزه‌ها، می‌توانید از سامانه نظام روانشناسی کشور یا بخش جستجوی تخصصی اپلیکیشن حال استفاده کنید. لطفا در اسرع وقت اقدام کنید.