برای تنظیم خواب و ایجاد یک الگوی سالم خواب-بیداری، باید ترکیبی
از تنظیم ساعت بیولوژیک (ساعت درونی بدن)، اصلاح عادات روزانه و بهبود
محیط خواب را انجام بدین. برای دریافت راهکارهای علمی و عملی
میتونین تایم مشاوره رزرو کنین
سلام. وقت بخیر
بستگی داره به چه علت ریتم خوابتون به هم خورده؟باید ریشه ای بررسی بشه اما در کل یه سری عادتهای نامناسب هست که ریتم خواب رو به هم میزنه. با کنارگذاشتنشون و رعایت بهداشت خواب میتونیم دوباره تنظیم کنین ریتم خوابتون رو
برای بررسی بیشتر میتونین با همکاران حال جلسه مشاوره بگیرید دقیق بررسی کنین
برای بررسی بیشتر
