*
تکنیک آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ان و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
سلام. وقت شما بخیر. نشخوار فکری بسته به شدت و موضوعی که درگیرش هستید نیاز به راهکارهای مدیریت افکار، خودآگاهی و روشهای کاهش اضطراب داره
می‌تونید درخواست مشاوره بذارید تا دقیق بررسی بشه از کی شروع شده و چه راهکارهایی کمک کننده‌س
پاسخ کاربران به این سوال
جواد صادق الحسینی - کارشناسی ارشد روانشناسی
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
شیدا باباتبار پیته رودی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
برترین پزشکان
مهدی صفائیان فر
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
زهرا رونق
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
دکترمحمد حسین خانی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی
دکترعاطفه کامرانی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی تربیتی
هانیه بابایی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناس بالینی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با «حــال» پولش جـــور می‌شه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی