سلام
بنده ۳۴ سال دارم
مشکلم زود انزالی هست که واقعاً برای خودم و پارتنرم مشکل ساز شده و خودم واقعاً از این وضعیت کلافه هستم.
از تأخیری هم استفاده نمیکنم چون طرف مقابل رو این مورد حساس هست و اصرار داره که مشکل را حل کنم
ممنون میشم راهنمایی کنید
درک میکنم که زودانزالی چقدر میتونه برای شما و پارتنرتون آزاردهنده باشه. این مشکل شایعه و با راهکارهای مناسب قابل کنترله. زودانزالی یعنی انزال سریعتر از زمان دلخواه (معمولاً کمتر از ۱–۲ دقیقه) و میتونه دلایل جسمی (مثل حساسیت زیاد یا مشکلات هورمونی) یا روانی (مثل اضطراب عملکرد) داشته باشه.
--------
راهکارهای اولیه
1- تمرین تکنیک توقف-شروع: حین رابطه وقتی حس کردی به انزال نزدیک شدی، توقف کن، چند ثانیه صبر کن و دوباره ادامه بده.
2- تقویت عضلات کف لگن: تمرین کگل (منقبض کردن عضلات قطع ادرار) به مدت ۵ ثانیه، ۱۰ بار در روز، میتونه کمک کنه.
3- گفتوگو با پارتنر: درباره احساساتت باهاش حرف بزن تا فشار کمتر بشه.
--------
توصیه
اگه این روشها جواب نداد، با یه روانشناس بالینی دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی ایران یا متخصص اورولوژی مشورت کن. اونا میتونن با رواندرمانی (مثل CBT) یا دارو (مثل SSRIها) کمک کنن. پلتفرم «حال» هم متخصصین معتبری داره که میتونی باهاشون وقت بگیری.