سلام دوست عزیز. درمان افسردگی معمولا ترکیبی از چند روش است. اول مراجعه به روانپزشک یا روانشناس برای ارزیابی و در صورت نیاز درمان دارویی یا رواندرمانی مثل درمان شناختی رفتاری. دوم فعالیت بدنی منظم روزانه که اثر اثبات شده ای در بهبود خلق دارد. سوم تنظیم خواب و تغذیه سالم و پرهیز از الکل و مواد. چهارم ارتباط اجتماعی فعال و شرکت در فعالیت های گروهی و کارهای هدفمند. پنجم تمرین های آرامسازی و ذهن آگاهی و انجام کارهای لذت بخش. پیشنهادهای خوبی که خودتان نوشتید مثل ورزش و مدیتیشن و دوری از محتوای منفی در کنار درمان تخصصی بسیار مفیدند اما جای درمان اصلی را نمی گیرند. اگر نشانه هایی مثل ناامیدی شدید یا افکار آسیب به خود داشتید حتما هرچه زودتر با پزشک تماس بگیرید.