راهکارهای پیشنهادی کاهش استرس می تواند شامل تمرین تنفس عمیق ،مراقبه داشتن ،توقف افکار مضطرب با استفاده فلش کارت های روزانه توقف فکرو گوش دادن به موسیقی آرام بخش ،دوری از موقعیت های استرس زا
سلام وقت بخیر در حالت کلی باید مورد به صورت دقیق بررسی بشه و عامل استرس و اضطراب شناسایی بشه تا برطرف کرد و اقدام برای برطرف کردن مشکلات استرس و اضطراب تکنیک تنفس و ریلکس و رها سازی هست که خیلی مفید و کاربردیه. برای کمک بهتر در خدمتتون هستم
سلام
بطور کلی باید بگم دنبال راهکارهای دم دستی نباشید چرا که لحظه ای و موقت کمکتون می کنند
ولی میشه از حواس پرتی ها، رنگ آمیزی، هم خوانی با آهنگ مورد علاقتون و نوشتن نگرانی ها استفاده کنید
با سلام
برنامه روزانه داشته باشید.
کارهای کم‌اهمیت را حذف کنید.
بدانید که دیگران هم استرس می‌گیرند.نه گفتن را یاد بگیرید.وقت خود را با کارهای بیهوده هدر ندهید.از روابط مسموم بیرون بیایید.به موقع از خواب بیدار شوید.زمانی از روز را فقط به خود اختصاص دهید.
جهت روان درمانی خدمتتون هستم
سلام ابتدا عوامل ایجاد کننده استرس را بشناسید افکار منفی و خود آیند خود را مدیریت کنید ورزش کنید خواب کافی داشته باشید سبک زندگی خود را بازبینی و تغییر بدید وووو
