این احساسات و افکار منفی که تجربه میکنید کاملا طبیعی و قابل درک است و نشانه اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD است که در نتیجه تجربیات آسیب زای گذشته شما ایجاد شده است برای مدیریت این شرایط پیشنهاد میکنم حتما با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا درمان تخصصی دریافت نمایید تکنیک های شناختی رفتاری را یاد بگیرید تا بتوانید افکار منفی را شناسایی و کنترل کنید با شریک زندگی خود صادقانه در مورد احساساتتان صحبت کنید تا درک متقابل ایجاد شود تمرینات ذهن آگاهی و تنفس عمیق را انجام دهید تا اضطراب کاهش یابد این فرآیند بهبود زمان بر است اما با درمان مناسب کاملا قابل مدیریت خواهد بود