خانه » مشاوره آنلاین روانشناسی » موفقیت تحصیلی
#موفقیت تحصیلی
#برنامه ریزی
مشاوره موفقیت تحصیلی، گرایشی از مشاوره است که در ذهن، جدول‌های برنامه‌ریزی و بودجه‌بندی درسها را زنده می‌کند. در اصل، مشاور تحصیلی وظیفه‌ای فراتر از راهنمایی درسی دارد. او به شما و فرزندتان کمک می‌کند تا تمرکز و هدف‌گذاری مناسبی داشته باشید و از بستر این بهبود، بتوانید موفقیت‌های تحصیلی برای خودتان رقم بزنید. مدیریت استرس در زمان امتحان، آمادگی ذهنی برای آزمون سرنوشت‌ساز کنکور و ... مواردی هستند که میتوانید از کمک روان‌شناس یا مشاور تحصیلی بهره ببرید. اگر حجم درسها زیاد است و اضطراب تان بالا رفته، راه‌تان دور است، فرزندتان از مشاور خجالت می‌کشد و برای مراجعه به مشاور راضی نمی‌شود، نگران نباشید، میتوانید با استفاده از اپلیکیشن مشاوره آنلاین حال، با یکی از مشاوران تحصیلی حرفه‌ای در هر ساعت شبانه‌روز در ارتباط باشید.
پرسش و پاسخ
شفاف سازی انتظارات مقوله خیلی مهمی در روابط زن و شوهر هست. سعی کنین انتظارات خود رو به صورت ما والد کودک و نوجوان خودمون هستم نه مالک اونها. بنابراین به جای محقق کردن آرزوهای بر آورده نشده ی خودمون بهتره که به نوجوان خودمون حق انتخاب بدیم. بهترین کاری که ما میتونیم انجام بدیم دادن اطلاعات درست از طریق یه متخصص هست. فردی که از کودکی حق انتخاب داشته باشه مطمئنا به رشد و تجربه ی لازم برای تصمیم گیری های مهم زندگی دست پیدا می کنه. به جای حمل فرزندمون به سمت هدف مورد تائید و علاقه خودمون، اجاره بدیم اونها راه رفتن رو به سمت هدف خودشون یاد بگیرن. .
ابتدا باید بدونیم احساس اضطراب برای همه ما وجود دارد و این موضوع یک امر طبیعی هست. اما برای کاهش اضطراب می تونید: ۱- با مطالعه و تمرین تسلط خودتون رو روی مطالب افزایش بدید. 2- با تنفس منظم و عمیق می توانید از بروز نشانه های اضطراب مثل تپش قلب، لکنت، لرزش صدا و ... جلوگیری کنید. ۳ -زمان ارائه کنفرانس با استفاده از حرکات دست، سر و بدن و راه رفتن تسلط بیشتری روی موقعیت داشته باشید. 4- و همچنین تلاش نکنید فکر دیگران رو در باره نحوه ارائه ی کنفرانس حدس بزنید .
اینکه چنین احساسی در شما شکل گرفته به احتمال زیاد ناشی از عقاید و باورهای متفاوت شما، پیشینه اضطراب مثبت كه مانع از فعاليت طبيعي مثل خواب وخوراك و....نشود اشكال ندارد بلكه لازمه اش تلاش است ولي اگر در فعاليتهاي روزانه، خواب و خوراك فرد اختلال ايجاد كند اضطراب منفي و بازدارنده است كه به سه عامل بستگي دارد: ١-عامل فردي:عدم اعتماد بنفس و يا بالا بودن توقع ازخود 2-عامل خانواده:اضطراب پدر، مادر و سختگيري بيش ازحد و مقايسه ناسالم ٣-عامل مدرسه:سختگيري اوليا مدرسه، رقابت ناسالم و... بايد اين سه عامل بررسي شوند تا عامل يا عاملها شناسايي و در صورت نیاز با همراهی مشاور درمان شود.
عدم تمركز كودكان دلايل متعددي دارد از جمله اضطراب و شرايط نابسامان خانوادگي وبيش فعالي و..كه بايد تمام اين موارد بررسي شود. اگر در منزل هنگام انحام تكاليف تمركز لازم را دارد بايدبه عوامل داخل مدرسه ازجمله رفتار معلم و دانش اموزان و..توجه كرد و اگردر منزل نيز اين عدم تمركز وجود دارد بايد به ديگر عوامل ذكر شده توجه و بررسي كرد که وجود مشاور در بررسی و حل این موضوع میتواند بسیار موثر باشد.
قبل از هر کاری ابتدا بایستی یک برنامه منسجم داشته باشید و در کنار برنامه زمانهای کوتاهی را برای تفریح وقت بگذارید. سعی کنید ذهنتان را از افکار منفی خالی کنید و به جای نگرانی از قبول یا رد شدن و یا ... ذهن خودتان را کنترل کنید و فقط به هدف خود فکر کنید و متمرکز باشید. برای غلبه بر استرس میتوانید با برنامه ریزی پیش بروید و از روشهای کاهش استرس مانند ریلکسیشن، پیاده روی، دوش گرفتن، گردش در طبیعت هم استفاده کنید.
بهترين روش اين است كه در حين درس خواندن نت‌برداري و يا خلاصه‌برداري كنيد و نكات مهم و فرمول‌ها را يادداشت كنيد. غالباً 24 ساعت پس از مطالعه ذهن بخشي از مطالب و پس از يك هفته عمده‌اي از آنها را فراموش ميكند و در هنگامی كه ذهن ما می‌خواهد وارد شيب فراموشي شود بهتر است به سراغ خلاصه‌ها و نت‌ها از قبل نوشته شده برويم و با مرور اين مطالب مجدداً ذهن فعال مي‌شود و مرحله تثبيت اطلاعات رخ مي‌دهد و ديگر جاي نگراني نيست . بعد از يك ساعت درس خواندن دچار افسردگي مي‌شدم و فكرهاي مختلف به ذهنم هجوم مي‌آورد و كاملاً از درس زده مي‌شوم نمي‌دانم چكار كنم لطفاً راهنمايي‌ام كنيد؟
مجله اینترنتی حال
همه مطالب >
نظرات کاربران