سلام جگر در حد کم گاهی اوقات مشکلی ندارد و اینکه اگر دچار یبوست هستید مصرف میوه و سبزی و سالاد و زیاد کنید و اب زیاد بنوشید حتما میوه های مثل انجیر خشک و برگه زردالو هم میتونه کمک کننده باشه سیر مصرف نکنید چون یبوست بدتر میشه کمپوت انجیر هم خوبه از سوپ هم در کنار غذا استفاده کنید ماست نخورید چون بدتر میشید

سلام. برای رفع یبوست، بهتره چندتا راهکار طبیعی و موثر رو امتحان کنی: ### 🥦 **تغذیه مناسب** ✅ **فیبر بیشتری مصرف کن:** - میوه‌ها (مثل سیب، گلابی، انجیر، آلو) - سبزیجات (مثل اسفناج، کاهو، کرفس، هویج) - غلات کامل (مثل نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای) - حبوبات (مثل عدس، نخود، لوبیا) ✅ **مایعات کافی بنوش:** - روزانه **۸ تا ۱۰ لیوان آب** بخور. - ✅ **چربی‌های سالم بخور:** - روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو به حرکت روده‌ها کمک می‌کنه. ✅ **آلو و انجیر خیس‌شده:** - چند عدد آلو یا انجیر خشک رو شب خیس کن و صبح ناشتا بخور. --- ### 🚶‍♂️ **تحرک بدنی** 🔸 فعالیت بدنی (مثل پیاده‌روی، یوگا، دوچرخه‌سواری) باعث تحریک حرکات روده می‌شه. --- ### 💆‍♀️ **کاهش استرس** 🔸 استرس باعث اختلال در عملکرد گوارشی می‌شه، پس سعی کن با مدیتیشن یا تنفس عمیق استرس رو کم کنی. --- ### 🍖 **در مورد خوردن جگر گوسفند** ✅ **جگر گوسفند** به طور مستقیم باعث یبوست نمی‌شه، اما: - **آهن بالای جگر** ممکنه باعث سفت شدن مدفوع بشه و یبوست رو بدتر کنه. - اگر یبوستت ناشی از کمبود آهن نیست، بهتره در مصرف جگر زیاده‌روی نکنی. - اگه تصمیم به خوردنش داری، حتما با مقدار زیادی سبزیجات و فیبر (مثل سالاد یا اسفناج) مصرف کن تا اثر سفت‌کنندگی آهن رو خنثی کنه. --- 💡 اگه مشکل یبوستت با این راهکارها برطرف نشد یا بیشتر ازیک ماه طول کشید، ممکنه لازم باشه با پزشک فوق تحصص گوارش یا جراحی مشورت کنی. 😌

سلام‌ ✅ آب و مایعات زیاد بخور (حداقل ۸-۱۰ لیوان در روز). ✅ میوه، سبزی، نون سبوس‌دار و حبوبات رو بیشتر کن. ✅ یه کم روغن زیتون یا کنجد تو غذاهات بریز. ✅ روزی یه ذره پیاده‌روی کن، نشستن زیاد یبوست رو بدتر می‌کنه. ✅ چای و قهوه زیاد نخور اگه با تغییر رژیم غذایی بهتر نشدی، می‌تونی از ملین‌های سبک استفاده کنی. چندتا گزینه بی‌خطر برای دوران شیردهی: ✅ شربت لاکتولوز (روزانه ۱-۲ قاشق، ولی کم‌کم مصرف کن تا نفخ نگیری). ✅ پودر پسیلیوم (اسفرزه) رو با آب یا شیر قاطی کن و بخور، فیبر زیادی داره و یبوست رو کم می‌کنه. ✅ شیاف گلیسیرین اگه خیلی اذیت می‌شی، برای رفع فوری یبوست کمک می‌کنه. ولی قرص‌های ملین قوی مثل بیزاکودیل یا سنا توصیه نمی‌شه، چون ممکنه روی نوزاد اثر بذاره. اگه یبوست خیلی شدیده و با اینا حل نشد، بهتره ویزیت بشی . جگر گوسفند: می‌تونی بخوری، ولی در حد تعادل،نهایتا هفته‌ای یه‌بار ، چون ویتامین A زیاد داره و اگه زیاد بخوری، برای بچه خوب نیست.