سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
سلام و عرض ادب
امیدوارم حالتون خوب باشه
تا زمانی که علت بی خوابی شما ریشه یابی نشه و حل نشه مشکل به خودی خود باقی می ماند و کلافگی و استرس شما می تونه ناشی از افکار و مشکلات زیاد شما باشه و تنش درونی نمی زاره شما با آرامش بخوابید
سلام.شما در درجه اول علت بیخوابیتونو باید پیدا کنید و اونو برطرف کنید تا خوابتون بهبود پیدا کنه. اما در کل با رعایت یه سری نکات میشه خواب بهتری داشته باشین. مثلا نیم ساعت قبل خواب گوشیو بذارین کنار. مطالعه،دوش آب گرم یا یه لیوان شیرگرم قبل خواب به خواب بهتر کمک می کنه.ورزش در طول روز باعث خواب راحت میشه.
سلام
یک سری موارد هست که اگر در بهداشت خواب رعایت شود می تواند بی خوابی تون رفع بشه ازجمله نخوردن کافئین ومطالعه نکردن یا خواندن کتاب درهنگام خواب ،برنامه ریزی شبانه برای خوابیدن و..
برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره بدهید
سلام ببخشید اینو میگم ولی اینقدر هزینه های مشاوره بالاس که کمترینش انتخاب کنم ۱۵دقیقه چی میتونم بگم آخه که شما ریشه دردوناراحتی های منو پیدا کنید برای یه مشاوره یک ساعتی بخدا باید درخواست وام بدیم لطفا برای قشر ماهم یه تخفیفی درنظر بگیریداگه ما بتونیم ازپس هزینه مشاوره بربیایم شاید خیلی از مشکلات ما حل میشد نه اینکه بخاطر ترس ازپرداخت هزینه سنگین تمام دردها رو درون خودمان سرکوب کنیم وهر روز بدتر از روز قبل بشیم