جستجو...

haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

11p13i614429

2 روز پیش

سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
توسط متخصص پاسخ داده شده است.
پاسخ دهید
4 نفر
پاسخ کاربران به این سوال
(3 پاسخ)
سلام و عرض ادب امیدوارم حالتون خوب باشه تا زمانی که علت بی خوابی شما ریشه یابی نشه و حل نشه مشکل به خودی خود باقی می ماند و کلافگی و استرس شما می تونه ناشی از افکار و مشکلات زیاد شما باشه و تنش درونی نمی زاره شما با آرامش بخوابید
پاسخ دهید
0 نفر
گفتگو با این مشاور
سلام.شما در درجه اول علت بی‌خوابی‌تونو باید پیدا کنید و اونو برطرف کنید تا خوابتون بهبود پیدا کنه. اما در کل با رعایت یه سری نکات می‌شه خواب بهتری داشته باشین. مثلا نیم ساعت قبل خواب گوشیو بذارین کنار. مطالعه،دوش آب گرم یا یه لیوان شیرگرم قبل خواب به خواب بهتر کمک می کنه.ورزش در طول روز باعث خواب راحت می‌شه.
پاسخ دهید
0 نفر
گفتگو با این مشاور
سلام یک سری موارد هست که اگر در بهداشت خواب رعایت شود می تواند بی خوابی تون رفع بشه ازجمله نخوردن کافئین ومطالعه نکردن یا خواندن کتاب درهنگام خواب ،برنامه ریزی شبانه برای خوابیدن و.. برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره بدهید
پاسخ دهید
0 نفر
گفتگو با این مشاور

برترین پزشکان

میترا سجادیان

مشاهده پروفایل

دکتری روانشناسی بالینی

مسعود کرمی

مشاهده پروفایل

کارشناسی ارشد روان شناس بالینی

جواد تقوی

مشاهده پروفایل

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

آناهیتا ویسی

مشاهده پروفایل

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی

دکتر مرتضی رحمانی

مشاهده پروفایل

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور می‌شه

سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی

مقالات مرتبط

مشاهده همه
درخواست گزارش محتوای نامناسب شما ثبت شد

کارشناسان ما به زودی درخواست شما را بررسی و در صورت لزوم محتوا حذف خواهد گردید.

ثبت پرسش
دیدگاه شما با موفقبت ثبت شد، پس از تایید دیدگاه شما نمایش داده خواهد شد.