سلام وقت بخیر. ممنون از توصیه‌های ارزشمند و کاربردی‌تان؛ بسیاری از این موارد مانند ورزش منظم، خواب کافی و منظم، مدیتیشن و تنفس عمیق، تغذیه سالم، کاهش کافئین، پرهیز از مقایسه و محتوای منفی، و ارتباطات عاطفی سالم پایه‌های علمی کنترل اضطراب هستند. برای شروع، لازم نیست همه را همزمان انجام دهید؛ دو یا سه مورد را انتخاب و به‌صورت روزانه تمرین کنید. اگر اضطراب شدید یا ماندگار بود و عملکرد روزانه‌تان را مختل کرد، حتماً با روان‌شناس یا روان‌پزشک مشورت کنید.
سلام
بعضی اوقات ، قبرستون برو که ببینی تهش برای همه ، همینه پس هیچ چیزی ، ارزش نگرانی نداره .
هر روز الکی بخند .
افراد علی بی غم فامیل و دوست و همسایه را همیشه به ذهنت بیار .
ورزش - مدیتیشن .
غذای طبیعی .
کم کردن قهوه و چای .
خواب هفت ساعت نه کمتر و نه بیشتر .
با هیچکس ، زندگیت را مقایسه نکن .
از هیچکس ، هیچ انتظاری نداشته باش .
از محتواهای رسانه ای منفی و
گپ های منفی ، دوری کن .
نماز .
ازدواج .
عشق ورزیدن .
نظم و تمیزی .
خانه خلوت .
عدم عجله .
تفریحات .
گل و گیاه به جز کاکتوس .
