برای کم کردن اضطراب و هیجانات منفی ناشی از آن مانند دلشوره ، تپش قلب و تند تند نفس کشیدن میتونید از تمرین های آرام سازی استفاده کنید، آرام سازی پادزهر استرس است، چون ضربان قلب و فشار خون را پایین می آورد، تنفس را که هنگام استرس سریع میشود کند میکند، تنش عضلات را کممیکند و به طور کلی بدن را در حالت آرامش قرار میدهد( میتوانید از طریق مطالعه کتاب یا مراجعه به اینترنت اطلاعات خوبی در مورد این تکنیک کسب کنید)
همچنین میتوانید از تکنیک تنفس عمیق هم برای کاهش اضطراب استفاده کنید.
پاسخ کاربران به این سوال
نسرین شعبانی - کارشناسی ارشد روانشناسی
نسرین شعبانی - کارشناسی ارشد روانشناسی
نسرین شعبانی - کارشناسی ارشد روانشناسی
حلما
برترین پزشکان
مهدی صفائیان فر
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
دکتر رقیه صادق زاده
مشاهده پروفایلدکتری روانشناس و مشاور
عباس جلیلی کلهری
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
فاطمه رستمی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
پروانه طاهری خراسانی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با «حــال» پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
دلارام
نورا
گل گندم
گیسو