برای کم کردن اضطراب و هیجانات منفی ناشی از آن مانند دلشوره ، تپش قلب و تند تند نفس کشیدن میتونید از تمرین های آرام سازی استفاده کنید، آرام سازی پادزهر استرس است، چون ضربان قلب و فشار خون را پایین می آورد، تنفس را که هنگام استرس سریع میشود کند میکند، تنش عضلات را کم‌میکند و به طور کلی بدن را در حالت آرامش قرار میدهد( میتوانید از طریق مطالعه کتاب یا مراجعه به اینترنت اطلاعات خوبی در مورد این تکنیک کسب کنید)
همچنین میتوانید از تکنیک تنفس عمیق هم برای کاهش اضطراب استفاده کنید.
