حتما باید زیر نظر متخصص باشید چون اگر در افزایش وزن باز بشه بستنش کار بسیار دشواری هست ، افرادی بودن که میخواستن افزایش وزن داشته باشن و افزایش وزن پیدا کردن و الان از چاقی رنج میبرن، چون مسیرشون غیر کارشناسی بوده
شیک افزایش وزن یا همونgainer:پودر جوانه گندم+شیرخشک برای بزرگسال+شیرپرچرب+بادام درختی آمریکایییا هر آجیلی+عسل+موز یا هر میوه ایی در میکسر بریزید و نوش جان کنید.
در مورد تغدیه:لزومی نداره تا سر حد خفگی بخورید.فقط خوراکی‌های پرکالری بخورید.مثلا؛صبحانه بجای تخم مرغ آب‌پز نیمرو با عسل بخورید.کره عسل بخورید.بجای نان رژیمی،دو سه کف دست بربری نوش جان کنید.میان وعده هاتون کوچولو ولی تعدادش زیاد باشه.
موفق باشید.
پاسخ دهید
1نفر
ناشناس
2 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
منتها،همه ی اینهارو در منزل تدارک ببینید مخصوصا gainerرو از بیرون تهیه نکنید چون ناخالصی داره.
پاسخ دهید
0نفر
ناشناس
2 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
سلام
میتونید خیلی راحت در منزل با یک رژیم غذایی و تهیه ی یک gainerو همراهی روانشناس بهدفتون برسید.
