در صورتی که سنتون بالای ۲۵ ساله دیگه بی فایده ست چون صفحات رشد استخانها بسته شده
در صورتی که سننتون کمتر از ۲۵ به خصوص زیر سن بلوغ هستید اول خواب کافی به خصوص ساعت ۱۰ شب تا ۳ صبح حتما خواب باشید
دوما دوری از اضطراب
سوما نصرف مکملهای حاوه کلسیم منیزیم روی ویتامین دی و از همه مهمتر ال آرژنین
