خیلی متأسفم که این تجربه سخت رو داشتی. درد کمر بعد از زایمان، مخصوصاً وقتی زایمان سخت بوده، می‌تونه به دلیل فشار زیاد روی ستون فقرات، آسیب به عضلات یا حتی مشکلات دیسک باشه. چند تا راهکار برای کاهش درد: ورزش‌های مخصوص کمر : حرکت‌های کششی و تقویتی مثل پل زدن، کشش زانو به سینه و حرکات یوگا مخصوص کمر می‌تونه کمک کنه. گرم و سرد کردن کمر : کیسه آب گرم یا یخ روی قسمت دردناک بذاری، می‌تونه التهاب رو کم کنه. ماساژ و فیزیوتراپی : یه متخصص فیزیوتراپی می‌تونه خیلی کمکت کنه، مخصوصاً اگه مشکل از دیسک یا عضلات باشه. وضعیت بدنتو اصلاح کن : موقع نشستن و ایستادن، حتماً کمرت صاف باشه و موقع بلند شدن از حالت خمیده، به آرومی و با حمایت دست‌ها بلند شو. ولی چون دردت ۴ سال طول کشیده و داره شدیدتر می‌شه، بهتره یه متخصص ارتوپد یا طب فیزیکی یا جراح مغز و اعصاب ببینه که آیا مشکل دیسک داری یا چیز دیگه‌ای. اگر بتونی MRI بدی، دقیق‌تر مشخص می‌شه که علت اصلی چیه. تا اون موقع سعی کن زیاد به کمرت فشار نیاری و تمرینات کششی رو شروع کنی.

سلام متاسفم عزیزم که اذیت شدید حتما به متخصص مغزو اعصاب مراجعه کنید ممکن مشکل دیسک کمر داشته باشید و نخاع کم کم دچار اسیب بشه