سلام بی خوابی تون چه مدتی شروع شده و مهم هست که در هنگام خوابیدن از یه سری کارها خوداری کنید برای راهنمایی بیشتر می تونید درخواست مشاوره دهید

سلام الگوی خواب و سبک زندگی باید اصلاح بشه

سلام ابتدا باید علل بخوابی از لحاظ جسمانی (مغریی هورمونی ووو.و روانی مشخص بشود