سلام
تعاملات خانوادگی تون کمی بهم ریخته هست وبه خاطر بدرفتاری های خانواده تون به خودتون اسیب می زنید و اگر می توانید زودتر اقدام به درخواست مشاوره کنید و از مشاور خانواده کمک بگیرید
در خدمت تون هستم
با سلام و درود. به طور کلی غده تیروئید تاثیرات بسیار بالایی بر روی بسیاری از حالات خلقی ما دارد و با توجه به اینکه ایشون سابقه مراجع به روانپزشک را نیز دارد بایستی تحت نظر متخصص غدد و روانپزشک باشد . در کنار این این عوامل بایستی تحت روان درمانی قرار بگیرند تا با هیجانات منفی که نشات گرفته از برخی از خاطرات کودکی است بهتر کنار بیایند .
سلام
پرفشاری خون ممکن هست ناشی از عوارض جانبی مصرف داروها باشه از روانپزشک خود می تونید راهنمایی بگیرید
استرسی که فرمودید و این حملات پانیک بیشتر بررسی شود و اینکه چه علائمی ظهور می کند وقتی دچار استرس می شوید و امکان اینکه زندگی تا چه حد مختل کرده نیاز به کسب اطلاعات بیشتر داره
می توانید درخواست مشاوره دهید
با تشکر
سلام در ابتدا باید با مصاحبه
بالینی عوامل حواسپرتی و عدم تمرکز بررسی بشه و بعد با راهکار های شناختی رفتاری
میشه تمرین هایی بهتون داد مثل :
تمرین توجه متمرکز ، بازسازی
شناختی (شناسایی و چالش با باورهای ناکارآمد )
همچنین میتونیم با MBTI بر ذهن
آگاهی تون کمک کرد
با مدل ABC میشه
فضای کار تون رو اصلاح کرد
همچنین با تمرینات
عصبی-شناختی میشه حافظه فعال تون رو بهبود داد و .....
در این رابطه در ابتدا باید این جریان را مورد نظر قرار داد که علت احتمالی این جریان چیست. حواس پرتی می تواند از علل مختلف جسمانی و روان شناختی مختلفی سر چشمه گیرد. پس در ایتدا باید علت اصلی مشخص گردد و متناسب با علت، درمان متناسب نیز انتخاب گردد.
درود و وقت بخیر.
بهتره بررسی بشه و شدت و علت عدم تمرکز مشخص شه. عوامل حواسپرتی مشخص بشه و حذف بشه یا به کمترین حدش برسه. اما به طور کلی تمرینهای تقویت دقت و تمرکز کمک کنندهس.درخواست مشاوره بدید تا دقیقتر بررسی کنم و تمرینهای مناسب رو بهتون پیشنهاد بدم
روانشناسی زرد (یا شبه روانشناسی) به
فعالیتهای غیرعلمی و غیرحرفهای اطلاق میشه که بدون پایههای
علمی معتبر، مجوز رسمی، یا آموزش تخصصی، ادعای ارائه خدمات روانشناختی دارن. این
افراد معمولاً با استفاده از جملات جذاب و عامهپسند، وعدههای غیرواقعی (مثل
"درمان قطعی اضطراب در ۳ جلسه!") یا تکنیکهای اثباتنشده، مردم رو گمراه میکنن
روانشناسی زرد چیست؟ آیا به نداشتن مجوز ربط دارد؟ روانشناسی زرد به محتواها یا توصیههای ظاهراً روانشناختی گفته میشود که غیرعلمی، سادهانگارانه و فاقد پشتوانه پژوهشیاند. برای مثال، جملاتی مانند «فقط مثبت فکر کن تا موفق شوی» یا کتابهای خودیاری با راهکارهای کلی و غیرواقعی در این دسته قرار میگیرند. -------- ویژگیهای روانشناسی زرد 1- سادهسازی بیش از حد: مشکلات پیچیده مانند اضطراب یا افسردگی را با راهکارهای سطحی حل میکند. 2- وعدههای غیرواقعی: تغییرات سریع و غیرممکن را تضمین میدهد. 3- عدم استناد علمی: به جای پژوهش، به داستانهای انگیزشی تکیه دارد. -------- ارتباط با نداشتن مجوز روانشناسی زرد لزوماً به نداشتن مجوز ربط ندارد. بسیاری از افراد بدون آموزش تخصصی روانشناسی محتوای زرد تولید میکنند. بااینحال، برخی روانشناسان دارای مجوز هم ممکن است به دلایل تجاری یا جلب توجه، توصیههایی سادهانگارانه و غیرعلمی ارائه دهند. اما روانشناسان بالینی دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی ایران، به دلیل آموزش تخصصی و نظارت حرفهای این سازمان، معمولاً به اصول علمی پایبندترند. -------- توصیه برای اطمینان از کیفیت مشاوره، ابتدا شماره نظام روانشناسی مشاور را از سایت سازمان نظام روانشناسی ایران بررسی کنید. پلتفرمهایی مانند «حال» نیز متخصصین دارای مجوز را معرفی میکنند که میتوانند راهنمایی علمی و حرفهای ارائه دهند.
درود بر شما
روانشناسی زرد به مطالب غیرعلمی گفته میشه. کسایی که از مطالب غیر علمی و سطحی استفاده میکنن برای حل مسائل و مشکلات. که معمولا به حل مسئله کمک نمیکنه. ممکنه امید و انگیزه ایجاد کنه چون مطالب جذابن اما چون غیر علمی هستن عملا کاربردی نیستن و موقتا شاید حس خوبی منتقل کنه اما در نهایت مسئله دست نخورده باقی میمونه یا حتی ممکنه شدید تر هم بشه
سلام دوست عزیز،
احساساتی که توصیف میکنی کاملاً طبیعیه و بسیاری از افراد در موقعیتهای
مشابه، همین ترسها و تمایلات متناقض رو تجربه میکنن چند نکته مهم که ممکنه به تو
کمک کنه:
۱. ترس از رد شدن
ترس از "جواب رد" یکی از رایجترین موانع در ابراز احساساته
به خودت یادآوری کن که رد شدن بخشی طبیعی از زندگی و روابط هست و به معنای
"عدم ارزشمندی" تو نیست. اگر این دو نفر ویژگیهایی دارن که تو رو جذب
میکنه، شاید ارزشش رو داشته باشه که این ریسک رو بپذیری. حتی اگر پاسخ منفی
بشنوی، حداقل با خودت صادق بودهای و این شجاعت به مرور زمان عزت نفس تو را تقویت
میکنه
۲. تفاوت بین
"تصور" و "واقعیت"
گاهی رابطهای که در ذهن میسازیم (با تمام آرمانهایش) با چیزی که در
واقعیت اتفاق میافتد متفاوته. سعی کن تصوراتت رو با اقدامات کوچک در دنیای واقعی
آزمایش کنی. مثلاً ابتدا با این افراد در محیطی طبیعی (حتی به صورت غیررسمی) وقت
بگذرونی تا ببینی آیا شیمی بین شما در واقعیت هم وجود داره یا نه.
۳. انگیزههای پشت این
تمایل
از خودت بپرس: "چرا این
دو نفر رو اینقدر خاص میبینم؟"
· آیا
به دلیل ویژگیهای شخصیتیشان هست؟
· آیا
احساس تنهایی یا کمبود اعتماد به نفس داری و فکر میکنی این رابطهها آن را پر میکنه؟
· آیا
صرفاً به دلیل "دستنیافتنی" بودنشان جذاب هستن؟
درک انگیزههات به تو کمک میکند تصمیم عاقلانهتری بگیرید.
۴. اقدام عملی: چگونه
درخواست کنی؟
· اگر
مستقیم گفتن احساسات برات سخته میتوانی با یک گفتوگوی ساده شروع کنی. مثلاً:
"اخیراً بیشتر به تو فکر میکنم و دوست دارم بهتر بشناسمت. اگر تمایل
داشتی، میتوانیم زمانی را باهم بگذرونیم."
· به
جای تمرکز بر نتیجه (پذیرفته شدن/نشدن)، روی صداقت و شجاعت خودت تمرکز کن.
·
۵. پذیرش نتیجه
حتی اگر پاسخ منفی شنیدی، این پایان راه نیست. زندگی روابط و فرصتهای
بیشتری پیش روت میذاره . گاهی آزاد کردن ذهن از یک خیال پردازیِ تکراری
(حتی با یک "نه") به تو کمک میکند فضای ذهنیات را برای ارتباطات جدید باز
کنی.
اگه نیاز به صحبت تخصصی در این مورد داشتی میتونی رزرو کنی تا با من
یا روانشناسای اینجا صحبت کنی
چگونه ترس از رد شدن در شروع رابطه عاطفی را مدیریت کنم؟
درک میکنم که ترس از رد شدن و تمایل به برقراری رابطه با افرادی که بهشون علاقه دارید، چقدر میتونه ذهنتون رو درگیر کنه. این احساسات کاملاً طبیعیان و ریشه در نیاز انسان به ارتباط و ترس از طرد شدن دارن.
--------
چرا ترس از رد شدن داریم؟
1- ترس از قضاوت: ذهن ما گاهی بیش از حد نگران نظر دیگران میشه.
2- تجربههای گذشته: رد شدنهای قبلی ممکنه اعتماد به نفس شما رو کم کرده باشه.
3- تصورات ذهنی: خیالپردازی درباره یه نفر میتونه باعث بشه بیش از حد به نتیجه وابسته بشید.
--------
راهکار برای مدیریت این ترس
برای شروع، روی افزایش اعتماد به نفس کار کنید. با خودتون مهربون باشید و یادتون باشه که رد شدن به معنای کمارزش بودن شما نیست. میتونید با مکالمههای ساده و دوستانه شروع کنید، مثلاً درباره موضوعات روزمره حرف بزنید، بدون اینکه مستقیم درخواست رابطه بدید. این کار فشار رو کم میکنه و به شما کمک میکنه آرامآرام احساس راحتی کنید.
--------
توصیه
اگه این افکار خیلی ذهنتون رو مشغول کرده و مانع زندگی روزمرهتون شده، مشورت با روانشناس بالینی دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی ایران میتونه کمک کنه تا ریشه این ترس رو پیدا کنید و مهارتهای ارتباطیتون رو تقویت کنید.
سلام وقت بخیر افکاری که این وسوسه ها را ایجاد می کنند باید شناخته و درمان بشوند ارزیابی کامل لازم هست تا راهکار جدی داده شود در صورت تمایل مشاوره بگیرید
سلام
شما ابتدا هدف تون از ایجاد رابطه مشخص کنید و دلایلی که می خواهید با کسی رابطه داشته باشی چی بوده وآیا از رابطه ای که می خواهید برقرار کنید را بلد هستید.در اینجا نکته ای که مطرح هست اگر از مهارت های ارتباطی برخوردار باشید به راحتی می توانید با افراد رابطه برقرار کنید
برای راهنمایی بیشتر می تونید درخواست مشاوره دهید
واقعاً میفهمم که این تجربه چقدر برات سخت و نگرانکننده بوده. فشار کنکور و بیدار موندن طولانی (۹۰ ساعت) میتونه به شدت روی چرخه خواب و سلامت روان تأثیر بذاره. زولپیدم ۱۰ (داروی خوابآور) معمولاً برای کوتاهمدت تجویز میشه و استفاده طولانیمدت (مثل یک سال شبانه) میتونه باعث مقاومت بدن بشه، یعنی دیگه اثری که قبلاً داشت رو نداشته باشه.
--------
چرا زولپیدم دیگه اثر نداره
1- مقاومت بدن: استفاده مداوم از زولپیدم باعث میشه بدن بهش عادت کنه و اثرش کم بشه.
2- ریشه مشکل حل نشده: اضطراب کنکور و عادتهای ناسالم خواب (مثل بیدار موندن طولانی) ممکنه هنوز روی خوابت تأثیر بذاره.
3- عوارض طولانیمدت: استفاده زیاد از این دارو میتونه چرخه طبیعی خواب (REM) رو مختل کنه.
--------
توصیه
ابوالفضل عزیز، پیشنهاد میکنم حتماً با یه روانپزشک یا روانشناس بالینی دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی ایران مشورت کنی. اونا میتونن داروت رو بهتدریج تغییر بدن و روشهای غیردارویی (مثل CBT برای بیخوابی) رو بهت یاد بدن. پلتفرم «حال» هم متخصصین معتبری داره که میتونی باهاشون وقت بگیری.
سلام عزیزم
زولپیدم رو روان پزشک تجویز کرده بود یا به تشخیص خودتون شروع کردید؟
بدنت مقاوم برای دوز ۱۰ ، حتمن با یه روانپزشک مشورت کنید
اصلن خودسر برای درمان کاری نکنید
سلام عزیزم.قرص زولپیدوم برای درمان کوتاه مدت بیخوابی تجویز میشه. اما برای چند هفته و نه استفاده طولانی . حتما به روانپزشک ات مراجعه کن و قطع اون هم باید تدریجی و تحت نظر روانپزشک باشه.برای مشکلات خواب هم حتما رواندرمانی غیر دارویی با کمک روانشناس را هم امتحان کن.
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده