سلام من دخترم و ۱۴ سالمه متاسفانه خیلی خجالتیم مثلا تو مدرسه وقتی سر کلاس هستم اصلا صحبت نمیکنم یا بخوام یه چیزی بگم همش به خودم میگم زشته اینجوری میشه اونجوری میشه و جدا از مدرسه در جمع هم همین طوری میشه ، میشه لطفا راهکار بدید چیکار کنم خجالتی نباشم؟