سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
سلام و عرض ادب
امیدوارم حالتون خوب باشه
تا زمانی که علت بی خوابی شما ریشه یابی نشه و حل نشه مشکل به خودی خود باقی می ماند و کلافگی و استرس شما می تونه ناشی از افکار و مشکلات زیاد شما باشه و تنش درونی نمی زاره شما با آرامش بخوابید
سلام.شما در درجه اول علت بیخوابیتونو باید پیدا کنید و اونو برطرف کنید تا خوابتون بهبود پیدا کنه. اما در کل با رعایت یه سری نکات میشه خواب بهتری داشته باشین. مثلا نیم ساعت قبل خواب گوشیو بذارین کنار. مطالعه،دوش آب گرم یا یه لیوان شیرگرم قبل خواب به خواب بهتر کمک می کنه.ورزش در طول روز باعث خواب راحت میشه.
سلام
یک سری موارد هست که اگر در بهداشت خواب رعایت شود می تواند بی خوابی تون رفع بشه ازجمله نخوردن کافئین ومطالعه نکردن یا خواندن کتاب درهنگام خواب ،برنامه ریزی شبانه برای خوابیدن و..
برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره بدهید
پاسخ کاربران به این سوال
دکتر عرفان مصلحی - دکتری دکتر علوم اعصاب و روانشناس بالینی
6 ساعت پیش
گفتگو با این مشاورشیدا باباتبار پیته رودی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
9 ساعت پیش
گفتگو با این مشاورفرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
1 روز پیش
گفتگو با این مشاوربرترین پزشکان
میترا سجادیان
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
دکتر عرفان مصلحی
مشاهده پروفایلدکتری دکتر علوم اعصاب و روانشناس بالینی
پریسا باغانی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
جواد تقوی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
آناهیتا ویسی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی