سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
سلام میخواستم بپرسم برای شبها که بی خوابی شدید دارم راهی سراغ دارید بدون خوردن قرص ودارو باشه من نمیخوام دارو بخورم لطفا بگید چکار کنم در طی این ساعات شب که استرس وکلافگی بهم دست نده واقعا خواب شبانه برام شده یه حسرت
سلام و عرض ادب
امیدوارم حالتون خوب باشه
تا زمانی که علت بی خوابی شما ریشه یابی نشه و حل نشه مشکل به خودی خود باقی می ماند و کلافگی و استرس شما می تونه ناشی از افکار و مشکلات زیاد شما باشه و تنش درونی نمی زاره شما با آرامش بخوابید
سلام.شما در درجه اول علت بیخوابیتونو باید پیدا کنید و اونو برطرف کنید تا خوابتون بهبود پیدا کنه. اما در کل با رعایت یه سری نکات میشه خواب بهتری داشته باشین. مثلا نیم ساعت قبل خواب گوشیو بذارین کنار. مطالعه،دوش آب گرم یا یه لیوان شیرگرم قبل خواب به خواب بهتر کمک می کنه.ورزش در طول روز باعث خواب راحت میشه.
سلام
یک سری موارد هست که اگر در بهداشت خواب رعایت شود می تواند بی خوابی تون رفع بشه ازجمله نخوردن کافئین ومطالعه نکردن یا خواندن کتاب درهنگام خواب ،برنامه ریزی شبانه برای خوابیدن و..
برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره بدهید
سلام ببخشید اینو میگم ولی اینقدر هزینه های مشاوره بالاس که کمترینش انتخاب کنم ۱۵دقیقه چی میتونم بگم آخه که شما ریشه دردوناراحتی های منو پیدا کنید برای یه مشاوره یک ساعتی بخدا باید درخواست وام بدیم لطفا برای قشر ماهم یه تخفیفی درنظر بگیریداگه ما بتونیم ازپس هزینه مشاوره بربیایم شاید خیلی از مشکلات ما حل میشد نه اینکه بخاطر ترس ازپرداخت هزینه سنگین تمام دردها رو درون خودمان سرکوب کنیم وهر روز بدتر از روز قبل بشیم
پاسخ کاربران به این سوال
حسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
4 هفته پیش
گفتگو با این مشاوردکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
4 هفته پیش
گفتگو با این مشاوردکتر عرفان مصلحی - دکتری دکتر علوم اعصاب و روانشناس بالینی
1 ماه پیش
گفتگو با این مشاورشیدا باباتبار پیته رودی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
1 ماه پیش
گفتگو با این مشاوربرترین پزشکان
مهدی صفائیان فر
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
میترا سجادیان
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
هانیه بابایی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناس بالینی
نشمین سلیمان اختیاری
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی
دکتر نسرین قلی زاده
مشاهده پروفایلدکتری مشاوره وراهنمایی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
1 ماه پیش
گفتگو با این مشاور11p13i614429
4 هفته پیش