سعی کن پیاده روی رو زیاد کن . غذا رو خوب بجو . تغذیه رو ارگانیک کن . روغن زیتون و ..... . اگه مرد هستی باید روابط جنسی متعادل باشه . نه کم و نه زیاد . یه خورده باید سبک زندگیتو تغییر بدی احتمالا . دنبال نسخه و مولتی ویتامین نباش .  در مجموع با این سر نخ هایی که بهت دادم مطالعه کن و به یک لیست حداقل بیست تا 30 موردی برس و ازون لیست اونچیزای که راحت تره رو اجرا کن 

خانم هستید یا اقا

چند سالتههه

خوبه که بگیر بخواب

ورزششششششششششش