سلام
برای حل این طرحواره به افرادی روی آورید با محبت ودلسوز باشند و به نیازهای هیجانی خود توجه نشان دهید
درواقع باید بداند شما دارای چه ویژگی هایی ازاین طرحواره هستید و بعد به سراغ درمان برود
پس برای اینکه بهتر مشکل تون را حل کنید از یک مشاوره کمک بگیری
درمان طرحواره ها نیازمند جلسات مشاوره است
به تنهایی نمی تونید کاملا درمانش کنید
به طور کلی باید باورهای اصلی مربوط به طرحواره رو به چالش بکشید.
برای محافظت از ،خود در برابر روابطی که طرحواره رو تقویت می کنند، مرزهای سالمی تعیین کنید.
از افرادی که احساسات شما رو نادیده میگیرند فاصله بگیرید.
یاد بگیرید نیازهای عاطفی خودتون رو به وضوح و قاطعانه بیان کنید.
با تایید نیازها و احساسات خودتون شفقت با خودتون رو تمرین کنید.
پاسخ کاربران به این سوال
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
فاطمه سلامی - کارشناسی ارشد مشاوره
زینب شهبازی - کارشناسی ارشد روانشناسی
برترین پزشکان
میترا سجادیان
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
مهدی صفائیان فر
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
مصطفی شاهی رو
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد مشاوره خانواده زوج درمانی-کودک نوجوان
الهه لطفی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
وحید رسولی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشانس
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با «حــال» پولش جـــور می‌شه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی