سلام
برای حل این طرحواره به افرادی روی آورید با محبت ودلسوز باشند و به نیازهای هیجانی خود توجه نشان دهید
درواقع باید بداند شما دارای چه ویژگی هایی ازاین طرحواره هستید و بعد به سراغ درمان برود
پس برای اینکه بهتر مشکل تون را حل کنید از یک مشاوره کمک بگیری
درمان طرحواره ها نیازمند جلسات مشاوره است
به تنهایی نمی تونید کاملا درمانش کنید
به طور کلی باید باورهای اصلی مربوط به طرحواره رو به چالش بکشید.
برای محافظت از ،خود در برابر روابطی که طرحواره رو تقویت می کنند، مرزهای سالمی تعیین کنید.
از افرادی که احساسات شما رو نادیده میگیرند فاصله بگیرید.
یاد بگیرید نیازهای عاطفی خودتون رو به وضوح و قاطعانه بیان کنید.
با تایید نیازها و احساسات خودتون شفقت با خودتون رو تمرین کنید.
پاسخ کاربران به این سوال
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
فاطمه سلامی - کارشناسی ارشد مشاوره
زینب شهبازی - کارشناسی ارشد روانشناسی
برترین پزشکان
وحیده رسولی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی سلامت
جواد صادق الحسینی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی
الهه لطفی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
مریم سیدآبادی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
علیرضا عسگری
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روان شناسی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با «حــال» پولش جـــور می‌شه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی