یک سوالی در خصوص رژیمی که تهیه کردم و هنوز آماده نشده داشتم. با توجه به اینکه ممکنه برخی غذاها در یک روز مشخصی در دسترسم نباشه آیا میتونم همون غذایی که دارم رو به مقدار کمتر و مناسب بخورم؟ یا فقط مواد غذایی خاصی رو باید در دسترس داشته باشم؟
بله درست می فرمایید انعطاف پذیری در رژیم غذایی بستگی به نوع رژیم دارد برای رژیم های کم کالری که بر اساس شمارش کالری هستند می توانید غذاها را با توجه به محاسبه کالری جایگزین کنید اما در رژیم های کتوژنیک که بر اساس نسبت درشت مغذی ها تنظیم شده فقط جایگزینی پروتئین با پروتئین مجاز است و باید حتما از مواد غذایی مشخص شده در برنامه استفاده کنید برای اطلاعات دقیق تر بهتر است با متخصص تغذیه خود مشورت نمایید
پاسخ دهید
0نفر
ناشناس
1 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
هدف از رژیم چیست ؟
میزان افزایش وزن شما چقدر است؟
بنا دارید در بازه زمانی به وزن ایده آل برسید؟
اصولا وزن مطلوب را چگونه ارزیابی می کنید؟
سن و جنسیت و اقتصاد خانواده و میزان فعالیت فیزیکی چگونه است؟
چند سوال دیگه باید پاسخ بدید
پاسخ دهید
0نفر
ناشناس
1 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
با سلام
بستگی به نوع رژیم شما دارد اگر از نوع کم کالری و شمارش کالری است با توجه به کالری غذا می توان جابجا کرد ولی اگر رژیم غذایی از نوع کتوژنیک است فقط جابجایی پروتین با پروتئین مجاز است
