درود و وقت بخیر خواب شب تاثیر زیادی تو کیفیت زندگی داره. بهتره اول مشخص بشه علت اینکه خواب شبتون بهم خورده چیه. علاوه بر پیدا کردن علت و برطرف کردنش، یه سری نکات هست درباره بهداشت خواب که به خواب بهتر و راحتتر کمک می‌کنه‌‌. مثل کنار گذاشتن گوشی نیم ساعت قبل خواب، قطع مصرف نوشیدنی کافئین دار مثب چای و قهوه ۱ ساعت قبل خواب و ‌... در صورت تمایل درخواست مشاوره بدید تا اطلاعات بیشتری داشته باشم و بتونم راهکار مناسب با شرایط شما پیشنهاد بدم