سلام دوست گرامی .
لازمه فعالیت‌های مورد علاقه ای که قبلا شما رو سرگرم می‌کرد یادداشت کنید و از تمرین یک دقیقه ای برای هرکدام استفاده کنید .یعنی یک دقیقه به انجام آن فعالیت در روز بپردازید و روز دوم و سوم و بقیه روزها بترتیب زمان را افزایش دهید . در صورت امکان هم با روان شناس درمان های بیشتری رو انجام بدید . به امید بهبودی و سعادت
سلام ریشه‌های مشکلی که دارید باید بررسی شود تا حالتون سریعتر خوب شود قضاوت و نگرش شما به مشکلاتی که دارید سختگیرانه است ما کاری که باید انجام بدید که سریع حالتون خوب بشه این‌هاست
خواب کافی و مفید نه زیاد
فعالیت جسمانی پیاده‌روی نرمش و ورزش
کنترل کردن افکار و زمزمه‌های منفی تاکید بر ویژگی‌های مثبت زندگی
روانشناس و مشاور نعمت فتحی
سلام و عرض ادب
امیدوارم حالتون خوب باشه
بستگی به عوامل مختلفی دارد و نوع افسردگی و فرد افسرده که نقشه درمان می تواند روان درمانی (رفتار درمانی) به تنهایی یا با ترکیب با دارودرمانی و یا دارودرمانی صرف باشید و پیچیدگی اختلالات روانشناختی تصمیم گیری را فرد به فرد سخت و پیچیده می کند.
موفق و پیروز باشید
با سلام برای افسردگی بستگی به شدت آن درمانهای مختلفی از جمله روان درمانی دارو درمانی درمان ترکیبی وجود داره ابتدا شما لازم از من و یا همکاران مشاوره بگیری تا راهنمایی کامل بشوید
