سلام سوال های بیشتری را باید جواب بدید چند سال داری از کی اینطور شدی مصرف داروهای دیگر .بیماری و سابقه بیماری خواب کم یعنی چقدر قبلاً چگونه بوده خواب شما وووتا علت مشخص بیشه
سلام و احترام رعایت بهداشت خواب مثل استفاده نکردن از گوشی و وسایل الکترونیکی قبل از خواب ، مدیتیشن و تنفس عمیق، خوابیدن و بیدار شدن در ساعت های مشخص می تونه بهتون کمک کنه در جهت کنترل نشخوار فکری و مدیریت استرس هم می تونین از یک مشاور کمک بگیرید
باتوجه به جوابی که داده شد و صحیح بودن این امر باید به اون بعد دیگه نگاه بشه شاید شما هیچ فعالیتی ندارید و خسته نمیشید پس رفتن به یک باشگاه ورزشی مثل ایروبیک یا ورزش های رزمی که خستگی رو برای بدن شما به صورت سالم فراهم میکنند میتونه موثر باشه که باتن خسته به رختخواب برید و اگر بی خوابی شبانه دارید کلاس بعداز ظهر رو نام نویسی کنید و مستمر باشه، چراکه نام نویسی کلاس های زبان یا موسیقی انرژی از شما نمیگیرن بلکه زمان کوتاهی در روز یا هفته دارند اما شما میتونید با علاقمندی میزان ساعات حضور در هر برنامه ای رو باتوجه به شرایتون برای گرفتن انرژی و نیاز به خواب فراهم کنید. موفق باشید.
سلام وقت بخیر، در کنار پیشنهاد و راهکاری خوبی که همکار عزیزم ارائه دادند ، بهتر هست کمی نسبت به قبل سحرخیزتر شوید و همینطور در طولروز از نظر جسمی خودتون رو خسته کنید و فعالیت جسمانی داشته باشید تا بتونید خواب با کیفیتی رو تجربه کنید 🌹
پاسخ کاربران به این سوال
دکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاوردکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
3 ماه پیش
گفتگو با این مشاورنجمه فراشیانی - کارشناسی ارشد مشاوره
3 ماه پیش
گفتگو با این مشاورناشناس
3 ماه پیش
برترین پزشکان
دکتر مهدی قاسمی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
دکتر آناهیتا مختارکاری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
مسعود خرم رو
مشاهده پروفایلپزشک عمومی مشاوره
علی نیک پور
مشاهده پروفایلدکتری حرفهای (رزیدنت) پزشکی
دکتر داود رادسر
مشاهده پروفایلدکتری حرفهای (رزیدنت) پزشکی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
امیر
3 ماه پیش
شیما حیدری
3 ماه پیش
ناشناس
3 ماه پیش
58032593
3 ماه پیش