سلام من ۱۳ ساعت سر کار هستم بصورت یکسره بعد شبها ساعت دوازده میخوابم ولی خوابم کیفیت خوبی نداره زیاد بیدار میشم و ساعت ۵ صبح دیگ کلا از خواب بیدارم و خوابم نمیبره لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
بی خوابی می تونه علل مختلفی داشته باشه اول باید بدانید علت اش از کجا می آید و با رعایت نکاتی در مورد بهداشت خواب می توانید خواب تون را بهبود دهید
برای راهنمایی بیشتر از بنده کمک بگیری
سلام علت کیفیت خواب و عدم خواب عمیق شما میتونه خستگی، درگیری فکری و اضطراب باشه
برای بهبود باید بهداشت خواب رعایت، مدیریت هیجانی صورت و به لحاظ بالینی شرایط بهبود یابد
در کنار شما هستم
سلام و احترام، چک آپ کامل باید انجام بشه و علائم اضطراب و افسردگی براتون چک بشه ، ان شاالله در نهایت با آموزش تکنیک های ریلکسیشن و ذهن آگاهی بتونین خواب خوبی رو تجربه کنین ، موفق و پاینده باشید
پاسخ کاربران به این سوال
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
حسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
كوثر راضی گيگلو - پزشک عمومی
پریسا پروانه - کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
برترین پزشکان
دکترلیلا کلانتری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
دکتر آناهیتا مختارکاری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
امیرحسین کوهی اصفهانی
مشاهده پروفایلمتخصص بیماری های داخلی
دکتر جواد محمودی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
دکتر داود رادسر
مشاهده پروفایلدکتری حرفه‌ای (رزیدنت) پزشکی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با «حــال» پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
دکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
نجمه فراشیانی - کارشناسی ارشد مشاوره
حسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
18483117
مامان تندیس