سلام در ابتدا باید با مصاحبه بالینی عوامل حواسپرتی و عدم تمرکز بررسی بشه و بعد با راهکار های شناختی رفتاری میشه تمرین هایی بهتون داد مثل : 
تمرین توجه متمرکز ، بازسازی شناختی (شناسایی و چالش با باورهای ناکارآمد )
همچنین میتونیم با MBTI  بر ذهن آگاهی تون کمک کرد 
 با مدل ABC میشه فضای کار تون رو اصلاح کرد 
همچنین با تمرینات عصبی-شناختی میشه حافظه فعال تون رو بهبود داد و .....

سلام اول دلایل عدم تمرکز مشخص و رفع سپس تمرین تمرکز ووو

در این رابطه در ابتدا باید این جریان را مورد نظر قرار داد که علت احتمالی این جریان چیست. حواس پرتی می تواند از علل مختلف جسمانی و روان شناختی مختلفی سر چشمه گیرد. پس در ایتدا باید علت اصلی مشخص گردد و متناسب با علت، درمان متناسب نیز انتخاب گردد.

درود و وقت بخیر. بهتره بررسی بشه و شدت و علت عدم تمرکز مشخص شه. عوامل حواسپرتی مشخص بشه و حذف بشه یا به کمترین حدش برسه. اما به طور کلی تمرینهای تقویت دقت و تمرکز کمک کننده‌س.درخواست مشاوره بدید تا دقیقتر بررسی کنم و تمرینهای مناسب رو بهتون پیشنهاد بدم

سلام می توانیداز تمرینات بهبود تمرکز ازجمله بازی های مربوطه استفاده کنید و از جاهایی که حواس شمارا پرت نمی کند بروید محیط های شلوغ در واقع بیشتر از همه حواس آدم رو پرت می کند برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره دهید