سلام این کار ازطریق بازسازی خاطرات انجام میشه یا اینکه آنها با درمانگر درمیان بگذارید تا بتوانید آنها را خالی کنید و ازشر آنها راحت شوید

رویکرد درمانی هیجان مدار می تونه در این زمینه به شما کمک کنه

سلام وقت بخير پاك كردن از ذهن ى فراموشي هرگز براي كسي اتفاق نمي افته اما با افزابش مهارت، مشاورت و تمرين مي تونيد خشم تون رو مديريت و كمش كنيد، حتماً با يك روانشناس در ارتباط باشيد.