عزیزدلم من فقط با همه قهرم. چون تک تک شما بارفتارتون منو بازی دادین برام پاپوش درست کردین واز محبت این خانم دهسال به امید دیدنش گریستم. دلمخوش بود حداقل ینفر من رو فهمیده حیف اونم پشت کرده بمن دلمرده ازهمه

برای کسی که احساس ناتوانی می‌کند 1. **شناسایی احساسات**: احساسات و افکار منفی را شناسایی و بپذیرد. 2. **هدف‌گذاری کوچک**: اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کند تا حس موفقیت را تجربه کند. 3. **فعالیت بدنی**: ورزش یا پیاده‌روی روزانه را امتحان کند تا انرژی بیشتری بگیرد. 4. **ارتباط با دیگران**: با دوستان یا خانواده صحبت کند و از حمایت آن‌ها بهره‌مند شود. 5. **مدیتیشن و آرامش**: تمرینات مدیتیشن یا تنفس عمیق را انجام دهد تا استرس را کاهش دهد. 6. **مشاوره**: در صورت نیاز، به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کند.