باتوجه به جوابی که داده شد و صحیح بودن این امر باید به اون بعد دیگه نگاه بشه شاید شما هیچ فعالیتی ندارید و خسته نمیشید پس رفتن به یک باشگاه ورزشی مثل ایروبیک یا ورزش های رزمی که خستگی رو برای بدن شما به صورت سالم فراهم می‌کنند میتونه موثر باشه که باتن خسته به رختخواب برید و اگر بی خوابی شبانه دارید کلاس بعداز ظهر رو نام نویسی کنید و مستمر باشه، چراکه نام نویسی کلاس های زبان یا موسیقی انرژی از شما نمیگیرن بلکه زمان کوتاهی در روز یا هفته دارند اما شما میتونید با علاقمندی میزان ساعات حضور در هر برنامه ای رو باتوجه به شرایتون برای گرفتن انرژی و نیاز به خواب فراهم کنید. موفق باشید.

خوب

سلام وقت بخیر، در کنار پیشنهاد و راهکاری خوبی که همکار عزیزم ارائه دادند ، بهتر هست کمی نسبت به قبل سحرخیزتر شوید و همینطور در طول‌روز از نظر جسمی خودتون رو خسته کنید و فعالیت جسمانی داشته باشید تا بتونید خواب با کیفیتی رو تجربه کنید 🌹

الپرازولام

سلام.یه خورده کمتر فکروخیال کن😂😂