حریف تمرینی پیدا کن رفیقت باشه بهتره. باهاش برو چند روز اول سبک بزن بدنت بخاطذ تجمع اسید لاکتیک درد میگیره ولی این درد نباید مانع بشه و ول کنی خود فعالیت ورزشی تو روزهای بعد باعث میشه اسید از سلول خارج بشه. وقتی یه مدت رفتی نیرویی باورنکردنی میاد میاد سراغت و سر زنده میشی که دیگه هیچ ترسی نداری و بعدا با خودت میگی من قبلا چجوری زنده بودم