سلام در ابتدا باید با مصاحبه
بالینی عوامل حواسپرتی و عدم تمرکز بررسی بشه و بعد با راهکار های شناختی رفتاری
میشه تمرین هایی بهتون داد مثل :
تمرین توجه متمرکز ، بازسازی
شناختی (شناسایی و چالش با باورهای ناکارآمد )
همچنین میتونیم با MBTI بر ذهن
آگاهی تون کمک کرد
با مدل ABC میشه
فضای کار تون رو اصلاح کرد
همچنین با تمرینات
عصبی-شناختی میشه حافظه فعال تون رو بهبود داد و .....
در این رابطه در ابتدا باید این جریان را مورد نظر قرار داد که علت احتمالی این جریان چیست. حواس پرتی می تواند از علل مختلف جسمانی و روان شناختی مختلفی سر چشمه گیرد. پس در ایتدا باید علت اصلی مشخص گردد و متناسب با علت، درمان متناسب نیز انتخاب گردد.
درود و وقت بخیر.
بهتره بررسی بشه و شدت و علت عدم تمرکز مشخص شه. عوامل حواسپرتی مشخص بشه و حذف بشه یا به کمترین حدش برسه. اما به طور کلی تمرینهای تقویت دقت و تمرکز کمک کنندهس.درخواست مشاوره بدید تا دقیقتر بررسی کنم و تمرینهای مناسب رو بهتون پیشنهاد بدم
سلام
می توانیداز تمرینات بهبود تمرکز ازجمله بازی های مربوطه استفاده کنید و از جاهایی که حواس شمارا پرت نمی کند بروید محیط های شلوغ در واقع بیشتر از همه حواس آدم رو پرت می کند
برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره دهید
