سلام وقت بخیر من ورزش فیتنس رو یک ماهه که شروع کردم بااینکه خیلی رعایت میکنم که حرکات رو درست و دقیق بزنم اما بعضی اوقات در قسمت مفاصل احساس درد وکشیدگی دلرم و همچنین بعد از ورزش کمرم درد میگیره از کجا باید بفهمم که حرکات باعث اسیب یا به خاطر ضعف عضلات و خشکی ماهیچه ها این اتفاق می افته به نظرتون ورزش فیتنس آسیب زا هست یا خیر