سلام وقت بخیر ...چندین سال شده و هعی بد تر میشه.. من یکم.افسرده ام و دلیلش هم میدونم.. ولی برای رهایی از این موقعیت می ترسم .. هر چند این تصمیم گرفتم که تغیر کنم برای بار سوم ولی نسبت به قبل بیشتر می ترسم که با افکاری که ازشون فرار میکنم روبه رو شم ... نمی دونم چی کار کنم که بتونم از این ترس از تغییر عبور کنم..
باعرض سلام
اینکه شما تصمیم به تغییر مثبت گرفتید عالیه، ولی اینکه از روبرو شدن با افکارتون نگرانید میتونه به این علت باشه که تغییر درد داره و به شمااحساس نا امنی میده
تاوقتی از دایره امن بیرون نیایید و با ترسهاتون روبرو نشید تغییر ممکن نیست.
سلام وقت شما بخیر
ممکنه تو این سالها شما با ترس و افسردگیتون سازگار شده باشین و حالا براتون سخت باشه بخواین تغییر ایجاد کنین. اما با کمک روانشناس حرفه ای و البته در کنارش دارو درمانی میتونین قدم به قدم پیش برین. ترسهاتون باید دقیق مشخص شه.ریشه ترسها و موانع مقابله با اونها باید مشخص شه.
با یکی از مشاوران حال میتونین روند درمان رو شروع کنین
همراه عزیز سلام ابتدا باید تمام ترس هاتون شناسایی بشه و بعد ببینیم تجربه ی قبلی شما از تغییر چطور بوده خیلی از رفتارهای ما به صورت ناخوداگاه و بر اثر ترس های ناشناخته ایجاد میشه.
با مهر کنارتم
سلام
شما روی افکار تون کار کنید و اگر تمایل دارید که ترس دوباره پیش تون نیاد با تکنیک های شناختی آن را اصلاح کنید
برای راهنمایی بیشتر می توانید درخواست مشاوره بدهید
