ببخشید من چربی خون بالا دارم و خب میخوام وزن اضافه بکنم چون بدن خیلی لاغری دارم متاسفانه یمدت اومدم چربی و کربوهیدرات رو کم کردم فقط پروتئین رو بردم بالا وزنم خیلی اومد پایین در حالت عادی روزی سی تا چهل قاشق برنج میخورم و بیست تا سی کف دست نون تیری و همچنین گینر الان باید چیکار کنم چربی بالا نره ؟