سلام کاربر عزیز.
بهترین زمان برای مصرف مکمل های ویتامین D با وعده های غذایی هستش که حاوی چربی هستن مثل روغن زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو.  آمپول های ویتامین D هم زمانی که طبق دستورالعمل پزشک استفاده بشن بی خطر هستن (در غیر اینصورت امکان مسمویت دارن)، برای همین مهمه که قبل از استفاده با یه پزشک صحبت کنین.

برای مشاوره آنلاین با پزشک عمومی کلیک کنین: https://haal.ir/online-medical-advice/general-physician/
برای اطلاعات بیشتر این مقاله رو مطالعه کنین: https://haal.ir/blog/health/womens-health/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86/