سلام
از ثبت افکار روزانه استفاده کنید یا اگر می توانید برای کاهش و ازبین بردن کامل این افکار از تکالیف شناختی که مشاور بهتون میده را استفاده کنید وآنها را انجام دهید ولی ابتدا باید بداند این افکار تون ناشی از چه علت هایی هست و بعد سراغ تکنیک میره
با سلام. ابتدا باید ببینید میزان فکرهای منفی تان چقدر است؟ در کجاها و با چه افرادی این افکار را دارید؟ و ...پس از مشاهده دقیق مجموعه ای از کارها را باید انجام دهید. از جمله فعالیت های ورزشی، مراقبت از خواب، تغذیه صحیح، و تمرین انعطاف پذیری ذهنی و در بخشی از مغزتان جایی برای ثبت خاطرات خوب درست کنید.
سلام دوست عزیز.
وقت بخیر.
منفی نگری یک خطای شناختی و ذهنی هست که بسیار در روابط و زندگی تون می‌تونه تاثیرگذار باشه و باعث کاهش کیفیت زندگی بشه به همین دلیل باید برطرف بشه.
نیاز هست جهت بررسی،ریشه یابی و رفع مشکلتون به روانشناس بالینی مراجعه کنید.
در کنارتون هستم 🌺
سلام. دوست عزیز داشتن افکار منفی در شماری از اختلالات مثل افسردگی مثل اضطراب و در نشخوارفکری و تعداد دیگری از اختلالات هست و شما باید موردتان بررسی و تشخیص علت را بگیرید اگر مثلا افسردگی موجب افکار منفی شده باید درمان افسردگی بگیرید خلاصه که اول باید علت معلوم شود و این در مصاحبه بالینی معلوم میشود مثلا فرض بفرمائید کسی مسموم شده خوب تا علت مسمومیت معلوم نباشد بدیهی هست بشود درمان کرد.موفق باشید.
