سلام
باید برخورد تهاجمی و تند با ایشان انجام ندهید
اگر خودتان هستید چرایی رفتار بررسی بشه
مثلا افکار اضطرابی دارید بعد اجباراً اینکار را می کنید و بعدش احساس گناه؟!
اضطراب ها را حل کنیم با هم
سلام خیر
سعی کنید برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای انجام امورات و اهداف خود داشته باشید.
سعی کنید با افرادی در ارتباط باشید که بتوانند در زمینه رسیدن به اهدافتان از جمله تحصیلی، شغلی و ... کمک کننده باشند.
دور بودن از فضای مجازی قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد.
سلام باید موقع احساس نیاز پاسخ ندهید یعنی خودارضایی نکنید. خودارضایی جزء رفتارهای تکانشی و یا رفتارهای واکنشی میتواند باشد. در صورتی که واکنشی نشان ندهید ، احساس تعدیل پیدا میکنه . و مدیریت نیازها میکنید
پاسخ دهید
0نفر
اشرف
2 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
داشتن فعالیت بدنی منظم مثل ورزش کردن میتواند شما را از نظر ذهنی قوی و بالانس نگه دارد. انجام دادن ورزش‌های ساده‌ای مثل دویدن، شنا، پیاده‌روی و یا حتی رقصیدن میتواند مثبت‌اندیشی را افزایش داده و تمرکزتان را بیشتر کند. از همه مهمتر استرس کمتری خواهید داشت.
پاسخ دهید
0نفر
جنگل سراوان
2 سال پیش
پاسخ دهید
0نفر
معاشرت بیشتر با دوستان و نزدیکان‌تان میتواند برای متمرکز کردن ذهن و منحرف نگه داشتن آن از فکر کردن به انجام خودارضایی بسیار سازنده باشد. بنابراین برای حفظ بهره‌وری بیشتر بدن خود، به معاشرت با خانواده، دوستان یا رفتن به باشگاه روی بیاورید.
