سلام
باید برخورد تهاجمی و تند با ایشان انجام ندهید
اگر خودتان هستید چرایی رفتار بررسی بشه
مثلا افکار اضطرابی دارید بعد اجباراً اینکار را می کنید و بعدش احساس گناه؟!
اضطراب ها را حل کنیم با هم
سلام خیر
سعی کنید برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای انجام امورات و اهداف خود داشته باشید.
سعی کنید با افرادی در ارتباط باشید که بتوانند در زمینه رسیدن به اهدافتان از جمله تحصیلی، شغلی و ... کمک کننده باشند.
دور بودن از فضای مجازی قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد.
سلام باید موقع احساس نیاز پاسخ ندهید یعنی خودارضایی نکنید. خودارضایی جزء رفتارهای تکانشی و یا رفتارهای واکنشی میتواند باشد. در صورتی که واکنشی نشان ندهید ، احساس تعدیل پیدا میکنه . و مدیریت نیازها میکنید
پاسخ دهید
0
نفر
اشرف
7 ماه پیش
پاسخ دهید
0
نفر
داشتن فعالیت بدنی منظم مثل ورزش کردن میتواند شما را از نظر ذهنی قوی و بالانس نگه دارد. انجام دادن ورزشهای سادهای مثل دویدن، شنا، پیادهروی و یا حتی رقصیدن میتواند مثبتاندیشی را افزایش داده و تمرکزتان را بیشتر کند. از همه مهمتر استرس کمتری خواهید داشت.
پاسخ دهید
0
نفر
جنگل سراوان
7 ماه پیش
پاسخ دهید
0
نفر
معاشرت بیشتر با دوستان و نزدیکانتان میتواند برای متمرکز کردن ذهن و منحرف نگه داشتن آن از فکر کردن به انجام خودارضایی بسیار سازنده باشد. بنابراین برای حفظ بهرهوری بیشتر بدن خود، به معاشرت با خانواده، دوستان یا رفتن به باشگاه روی بیاورید.
پاسخ کاربران به این سوال
دکتر مرتضی رحمانی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاورجواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
7 ماه پیش
گفتگو با این مشاورحسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
7 ماه پیش
گفتگو با این مشاورکارشناس حال
7 ماه پیش
برترین پزشکان
میترا سجادیان
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
علیرضا فکری
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
مژگان قنبرپورعالم
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد مشاوره خانواده/ کودک و نوجوان
مینا حسینی سده
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی
دکتر عرفان مصلحی
مشاهده پروفایلدکتری دکتر علوم اعصاب و روانشناس بالینی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
دکترحسن امین پور - دکتری روان شناسی تربیتی
7 ماه پیش
گفتگو با این مشاورسحر بهروزیان - کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
7 ماه پیش
گفتگو با این مشاوردکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
7 ماه پیش
گفتگو با این مشاورناشناس
1 ماه پیش
اشرف
7 ماه پیش
جنگل سراوان
7 ماه پیش