با سلام وزن ایده آل شما با توجه به قد و جثه شما تعیین میشه که حدودا وزنی بین 65 الی 75 خواهد بود .و نیازمند یک رژیم غذایی کاهش وزن و حداقل مقداری فعالیت بدنی روزانه هستید
سلام وقت بخیر وزن ایده آل برای شما ۷۵ کیلوگرم میباشد.. البته که بسته به توده استخوانی شما نیز می‌تواند کمی بیشتر باشد.
حذف غذاهای پرکالری
خوردن فیبر زیاد
ورزش منظم
و کم کردن هر وعده به یک دوم میزان مصرف عادی می‌تواند برای شما مفید باشد.
با سلام شما در محدوده نرمال هستید و نیاز ب نگرانی نیست
مگر اینکه علائم بالینی مثل سرگیجه،کاهش اشتها یا ریزش مو و گودی زیر چشم ایجاد شده باشه ک نیاز ب بررسی است های دیگه هست
با سلام در چنین مواردی حتما به پزشک مراجعه کنید و از خوددرمانی به شدت پرهیز کنید چون بعضی بیماری ها پیچیده تر از سرماخوردگی ساده هست که با خوددرمانی درمان بشه و ممکن هست به جنین آسیب برسه
دکتر مهدی حاجی عباس شاهرودی - دکتری فیزیولوژی ورزشی
ناشناس
ناشناس
ناشناس