سلام وقت تون بخیر
من در روز فعالیتم زیاده ۹ ساعت در روز مدام پیاده روی دارم به خاطر شغلم بعد از ۹ ساعت شغل دوم من ۴ ساعت که نشسته انجام میدم و دو شب در هفته هم شبکار هستم ورزش فقط هفته دو بار شنا میرم برای اینکه سلامتی بدنم حفظ بشه و واریس پا نگیرم چکار کنم و برای تقویت چه دارو ای باید مصرف کنم