IOS
اندروید
مشاوره استرس و اضطراب آنلاین
اگر دچار استرس زیاد و مداوم هستید، «حال» به صورت تخصصی بخشی از خدمات مشاوره و روانشناسی خود را به درمان استرس و اضطراب اختصاص داده است. شما می‌توانید با مراجعه به فهرست مشاوران «حال» که به صورت تخصصی روی کنترل و درمان استرس کار می‌کنند، جلسات مشاوره استرس انلاین خود را آغاز کنید. مشاوره اضطراب آنلاین به ویژه برای کسانی که مشاوره حضوری برایشان استرس‌زاست، گزینه بسیار خوبی است.
کارشناسی ارشد مشاوره خانواده
آنلاین
(186 رای ) 4.8
کارشناسی ارشد
(3,277 رای ) 4.2
دکتری روانشناسی تربیتی
(2,594 رای ) 4.8
دکتری مشاوره
(1,816 رای ) 4.9
(1,767 رای ) 4.8
دکتری مشاوره و راهنمایی
(1,567 رای ) 4.8
دکتری روان شناسی تربیتی
(1,153 رای ) 4.8
کارشناسی ارشد روانشناسی
(1,106 رای ) 4.8
(1,007 رای ) 4.9
(728 رای ) 4.8
(410 رای ) 4.6
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی
(408 رای ) 4.7
دکتری روان شناسی
(269 رای ) 4.6
کارشناسی ارشد روان شناس بالینی
(265 رای ) 4.9
(257 رای ) 4.6
(253 رای ) 4.8
(172 رای ) 4.7
(158 رای ) 4.9
(150 رای ) 4.7
(143 رای ) 4.8
(132 رای ) 4.8
کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
(72 رای ) 4.7
دکتری دکترای تخصصی روانشناسی
(68 رای ) 4.7
دکتری روانشناسی بالینی
(38 رای ) 4.8
سوالات متداول
چطور می‌توانم به مشاوره آنلاین استرس اعتماد کنم؟
در چه زمان‌هایی می‌توانم از مشاوره آنلاین استرس حال استفاده کنم؟
چطور مطمئن باشم که مشاوران استرس حال، متخصص و معتبرند؟
آیا امکان رزرو کردن جلسات مشاوره آنلاین استرس در حال وجود دارد؟
لیست دسته بندی‌های مشاوره آنلاین
مشاوره آنلاین استرس از نظر میزان سودمندی تفاوت خاصی با مشاوره استرس حضوری ندارد. شرایط مراجع یا بیمار در تعیین آنلاین بودن یا حضوری بودن مشاوره استرس تعیین‌کننده‌تر است. هرکسی باید از خود بپرسد که با خدمات آنلاین راحتی بیشتری دارد یا مراجعۀ حضوری؟ محدودیت مالی دارد یا خیر؟ برای مراجعه به مرکز درمانی دچار محدودیت زمانی و مکانی است یا نه؟
در مشاوره آنلاین استرس شما با روان‌درمانگری که در زمینۀ استرس و اختلالات اضطرابی تخصص دارد، جلسات مشاوره خود را آغاز می‌کنید. این جلسات می‌تواند به سه صورت متنی، تلفنی و ویدیویی برگزار شود. روان‌درمانگرها رویکردهای متفاوتی در فرایند درمان دارند؛ اما عموما در جلسات اول شما وضعیت خود را شرح می‌دهید؛ برای مثال توضیح می‌دهید که در چه شرایطی دچار استرس و اضطراب می‌شوید. ممکن است مشاور از شما آزمون‌هایی هم بگیرد تا بر اساس آن بتواند به ارزیابی صحیحی از نوع مشکل شما و دلایلش برسد. در ادامه روان‌درمانگر علل استرس شما را بررسی می‌کند و تلاش می‌کند که بر اساس نتایجی که گرفته، به شما راهکارهای مناسبی را برای کنترل اضطراب و استرس بدهد. همچنین ممکن است مشاور آنلاینِ استرس شما را برای دارودرمانی به یک روانپزشک معرفی کند.
روانشناسان معمولاً استرس را به سه دسته تقسیم می‌کنند:
روانشناسان و مشاوران از روش‌های مختلف یا ترکیبی از آن‌ها برای درمان استرس و اضطراب مراجعانشان استفاده می‌کنند. سه روش اصلی عبارتند از:
کاربردهای مشاوره استرس انلاین
مشاوره استرس آنلاین و حضوری کاربرد مشابهی دارند. استرس در موقعیت‌های مختلف زندگی، احساسات و رفتارهای ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؛ بنابراین مشاوره استرس در زندگی فردی کاربرد زیادی دارد و به فرد در بهبود انجام وظایف شغلی، روابط خانوادگی و دوستانه، رابطۀ عاطفی، مدیریت زمان، بهبود خواب و رفع مشکلات جسمی و روانی کمک می‌کند.
از مشاوره استرس انلاین در درمان‌های گروهی نیز استفاده می‌شود. برای مثال برخی شرکت‌ها و سازمان‌ها به کارکنان خود خدمات مشاوره استرس ارائه می‌کنند. از نظر مدیران این سازمان‌ها، این اقدام موجب می‌شود که بازدهی کاری کارکنان بهتر شود، روابط میان آن‌ها بهبود یابد و در نهایت این روند به رشد برند سازمانی آن‌ها کمک می‌کند.
مشاوره آنلاین استرس در مقایسه با مشاوره حضوری مزیت‌های زیادی دارد، از جمله:
مشاوره استرس آنلاین برای کسانی مناسب است که:
شاید تصور کنید که مشاوره استرس آنلاین در مقایسه با مشاوره استرس حضوری اثربخشی کمتری داشته باشد. داشتن این تصور غیرطبیعی نیست؛ زیرا خدمات آنلاین روانشناسی سابقۀ طولانی ندارد، و هنوز تعداد زیادی از مردم گمان می‌کنند که مشاوره استرس آنلاین نمی‌تواند در مدیریت استرس آن‌ها کمک زیادی کند.
به شما پیشنهاد می‌کنیم که مشاوره انلاین استرس را امتحان کنید. در پلتفرم‌های آنلاین خدمات روانشناسی، به سادگی می‌توانید به فهرست مشاوران دسترسی داشته باشید و تجربۀ کاربران دیگر در مشاوره استرس را بخوانید. مشاور آنلاین به مشکلات شما گوش می‌دهد، دلایل آن‌ها را بررسی می‌کند، به شما راهکارهایی برای تغییر الگوهای فکری‌تان ارائه می‌کند، به شما تمرین‌های ذهن آگاهی را آموزش می‌دهد و در صورت نیاز شما را به روانپزشک معرفی می‌کند تا دارو درمانی را آغاز کنید.
اگر احساس می‌کنید که از داشتن استرس و اضطراب زیاد خسته شده‌اید و دیگر به تنهایی نمی‌توانید آن را مدیریت کنید، حتما از یک متخصص کمک بگیرید. استرس و اضطراب وقتی از حدی بیشتر شود، همۀ ابعاد زندگی فرد مثل خواب، بیدار شدن، شغل، رابطۀ عاطفی و روابط اجتماعی او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. زمانی که احساس می‌کنید در مدیریت استرس خود در این موقعیت‌ها ناتوانید، لازم است که مشاوره استرس و اضطراب داشته باشید.
هزینه مشاوره استرس و اضطراب ممکن است از مشاوری به مشاور دیگر متفاوت باشد. مشاوران با توجه به سطح تحصیلات، تخصص و اعتبارشان هزینه‌های مختلفی را از مراجعانشان دریافت می‌کنند. هزینه مشاوره آنلاین استرس و اضطراب در مقایسه با مشاوره حضوری پایین‌تر است و عموما از سوی شرکت ارائه دهندۀ خدمات روانشناسی آنلاین تعیین می‌شود.
برای مثال در اپلیکیشن شرکت «حال» این هزینه بر پایۀ هر 10 دقیقه به تفکیک روش‌های مشاوره متنی، تلفنی و ویدیویی تعیین شده است. در این اپلیکیشن هزینۀ مشاوره با روان‌درمانگرانی که سطح تحصیلات دکتری دارند، برای هر 10 دقیقه مشاورۀ متنی، تلفنی و ویدیویی به ترتیب از 28800 شروع می شود. هزینۀ مشاوره با روان‌درمانگران دیگر برای هر 10 دقیقه مشاورۀ متنی، تلفنی و ویدیویی به ترتیب از 23200 شروع می شود. هزینۀ مشاوره استرس و اضطراب در مراکز درمانی دیگر را باید در تماس با خود این مراکز جویا شوید.