مشاوره استرس آنلاین با حال

مشاوره استرس با بهترین پزشکان و متخصصان

 

اگر دچار استرس زیاد و مداوم هستید، «‌حال» به صورت تخصصی بخشی از خدمات مشاوره و روانشناسی خود را به درمان استرس زیاد اختصاص داده است. شما می‌توانید با مراجعه به فهرست مشاوران «حال» که به صورت تخصصی روی کنترل و درمان استرس کار می‌کنند، جلسات مشاوره استرس انلاین خود را آغاز کنید. مشاوره آنلاین استرس به ویژه برای کسانی که مشاوره حضوری برایشان استرس‌زاست، گزینه بسیار خوبی است. 

مشاوره استرس آنلاین

چرا مشاوره خانواده آنلاین حال

مشاوره محرمانه در فضایی کاملا امن

پرداخت هزینه مناسب نسبت به مشاوره حضوری

امکان مشاوره ۲۴ ساعته

مشاوره آنلاین (متنی، صوتی، تصویری) با بهترین مشاوران خانواده

سوالات متداول مشاوره استرس از حال

محرمانگی و حفظ اطلاعات و امنیت کاربران یکی از مهم‌ترین اهداف حال است. کاربران می‌توانند حتی بدون نام و تنها با یک شماره تلفن همراه از خدمات مشاوره خانواده آنلاین حال استفاده کنند. 

تمام خدمات حال به صورت ۲۴ ساعته و در ۷ روز هفته به کاربران این سامانه ارائه می‌شود. حتی در روزهای تعطیل هم می‌توانید تنها با چند کلیک از سرویس مشاوره استرس و اضطراب حال استفاده کنید.

تیم مشاوران استرس و اضطراب حال، پس از انجام مصاحبه های تخصصی انتخاب میشوند. این مصاحبه‌های علمی، سطوح مختلفی دارد و مشاوران پس از گذراندن این مصاحبه‌ها وارد فرآیند مشاوره می‌شوند. در ادامه روند کار نیز، مشاوران ارشد به صورت مستمر عملکرد مشاوران را بررسی و در صورت نیاز آموزشهای محتلف را به آنها ارائه می کنند. همچنین کاربران پس از هر جلسه مشاوره می‌توانند میزان رضایت خود از جلسه و کیفیت آن را با دادن امتیاز اعلام کنند. با بررسی امتیاز هر مشاور می‌توانید انتخاب هوشمندانه تری داشته باشید.

ممکن است در این لحظه امکان برقراری ارتباط با مشاور استرس را نداشته باشید و بخواهید زمان مشاوره را رزرو کنید. برای رزرو جلسه مشاوره آنلاین کافی است اپلیکیشن پزشکی «حال» را باز کنید و وارد بخش موردنظرتان شوید. بر اساس تجربه قبلی یا با مطالعه نظرات سایر کاربران و همچنین امتیاز مشاور، مشاور خانواده موردنظر را پیدا کنید و دکمه «شروع» را بزنید. در پایین صفحه، دکمه «رزرو جلسه» وجود دارد که با کلیک بر روی آن می‌توانید روز و ساعت مشاوره آنلاین خود را رزرو کنید.

مشاوره خانواده آنلاین

انواع مشاوره خانواده در حال

چرا مشاوره خانواده حال

مشاوره آنلاین

مشاوره حضوری

هزینه رفت‌وآمد     

ماندن در ترافیک

صرف زمان زیاد در مطب

وابستگی به مکان و زمان

دسترسی آسان برای افراد با محدودیت‌های فیزیکی

حفظ محرمانگی

روانشناسان حال

نظر کاربران حال در شبکه های اجتماعی

facebook

مهران اقبالی

تستهای روانشناسی که به صورت حضوری باید صدها هزار تومن بابتش هزینه میکردم تو این اپلیکیشن به صورت رایگان در اختیارم قرار گرفت. واقعا باورنکردنی بود

insta

علی رحمانی

عالی بود واقعا با حوصله هستند و مشاوره صبورانه پیش میبرند و در ضمن پیگیری میکنند و راه حل هاشون همیشه برام مفید بوده و خیلی آروم شدم. ممنونم ازشون 😍 😍

facebook

عاطفه سلیمانی

خیلی با حوصله به حرف های بنده گوش دادند و نکات بسیار خوب و کاربردی رو برای حل مشکل من بیان کردند

facebook

نازنین احمدی

حال پزشک های خوب رو برای این اپلیکیشن گلچین کرده. من که به شخصه از همه مشاوره هایی که گرفتم، خیلی راضی ام

insta

سارا ابوالحسینی

خیلی دودل بودم که با خواستگارم ازدواج کنم یا نه؟ برای هم مناسب هستیم یا نه؟ بعد از مشاوره خیلی مطمئن تر تونستم تصمیم بگیرم.

facebook

علی طالبی

من شهرستان زندگی میکنم ودسترسی به مشاوره خوب نداشتم ولی حال این مشکل منو با مشاوره های حرفه ای و باسوادش حل کرد.

عضویت در خبرنامه 

[contact-form-7 id="7754" title="خبرنامه"]

مشاوران استرس و اضطراب حال

مرتب سازی:

فقط مشاوران دارای پوشش بیمه

جنسیت مشاور:

مریم جان فدا

5.00

مریم جان فدا

روان شناس بالینی /عضو رسمی نظام روانشناسی /عضو انجمن روانشناسی ایران/زوج درمانگر،مشاور قبل از ازدواج درمانگر اختلالات اضطرابی و افسردگی و مشکلات فردی/طرحواره درمانگر/مترجم کتب و متون روانشناسی/دارای مجوز از نظام روان شناسی

مشاهده رزومه
قادر نعیمی

4.95

قادر نعیمی

کاندیدای دکتری تخصصی مشاوره /متخصص مشاوره تحصیلی و هدایتگر شغلی/دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی به شماره 4529/شرکت در کارگاه های تخصصی مشاوره تحصیلی و درمانگر و مشاور کودک و نوجوان و.../رویکرد درمانی: پست مدرن و رویکرد سیستمی

مشاهده رزومه
زهرا رونق

4.89

زهرا رونق

کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی/مشاوره پیش از ازدواج/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های افسردگی،استرس و اضطراب/مربی مهارت های زندگی در زمینه ی کنترل خشم/درمانگر حوزه کودک و نوجوان/رویکرد: CBT، رفتار درمانی برای کودک و نوجوان

مشاهده رزومه
عباس جلیلی کلهری

4.88

عباس جلیلی کلهری

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی /دارای پروانه سازمان نظام روانشناسی به شماره 6345//-دانش‌آموخته دانشگاه تهران و استعداد درخشان سال 1394 دانشگاه تهران./کاروز بیمارستان روزبه، بخش و درمانگاه کودک.//زمینه‌های مشاوره:/- مشاوره کودک و نوجوانان و بلوغ، اتیسم، بیش فعالی، مشکلات رشدی عصبی، شب اداری./-مشاوره تخصصی ازدواج و روابط موفق، زناشویی و جنسی بهینه، شکست عاطفی و گذار از فقدان، رضایت و تعارض زوجین./-مشاوره خانواده. مشاوره پیش از ازدواج و طلاق./-مشاوره افسردگی، اضطراب و استرس./-مشاوره روانشناختی، ارزیابی، تشخیص و درمان وسواس./-مشاوره روابط اجتماعی و عاطفی./- مشکلات تغذیه و درمان پرخوری، بی اشتهایی عصبی، دوری جوئی و محدود گری غذا.//دارای مدرک ام ام تی و ماتریکس از دانشگاه علوم پزشکی تهران.

مشاهده رزومه
یاور جوانمرد

4.88

یاور جوانمرد

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، افسردگی / مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه ی کنترل خشم/سکس تراپیست و درمانگر اختلالات جنسی/درمانگر در حوزه اعتیاد/رویکرد:CBT

مشاهده رزومه
سعدی لطفعلی

4.86

سعدی لطفعلی

دارای پروانه ی تخصصی از سازمان نظام روان شناسی/عضو سازمان نظام روان شناسی ایران/-درمان اضطراب، افسردگی، وسواس، درمان فردی بزرگسالان،/مشاوره در زمینه تربیت کودک ،نوجوان،مشاوره زوجین،مشاوره پیش از ازدواج و مسائل عاطفی/مشاوره تحصیلی ،درمان اختلالات روان شناختی ،ریشه یابی مشکلات روان شناختی (روان کاوی و درمان پویشی)/-خانواده درمانی و زوج درمانی/-درمان اختلالات یادگیری، بیش فعالی و ...//(با بیش از ده سال تجربه ی مشاوره و درمانگری)

مشاهده رزومه
دکتر فرزانه حاجی زاده

4.85

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکتری تخصصی روانشناسی عمومی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، وسواس و افسردگی/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/درمانگر در حوزه اعتیاد

مشاهده رزومه
دکتر محمدرضا سعید فیروزه

4.84

دکتر محمدرضا سعید فیروزه

دکتری روانشناسی/دارنده پروانه نظام روانشناسی به شماره 4141/بیش از ۲۵ سال تجربه در مراکز مشاوره و خدمات رواندرمانی /مشاوره ازدواج(قبل و بعد ازدواج ) /خانواده ( مهارتهای ارتقای روابط خانوادگی) /جوانان و نوجوانان/شرکت در بیش از ۵۰۰ ساعت دوره های تخصصی اموزش خانواده

مشاهده رزومه
سید حسن تقوی

4.80

سید حسن تقوی

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/درمانگر حوزه کودک و نوجوان/درمانگر اختلالات شخصیت

مشاهده رزومه
دکتر زهرا کرمی

4.80

دکتر زهرا کرمی

دکتری تخصصی روانشناسی/دارای پروانه نظام روانشناسی به شماره3440/دانش آموخته ممتاز دانشگاه علامه طباطبایی/عضو هیات علمی دانشگاه/14 سال سابقه کار رواندرمانی، رفتار درمانی و مشاوره/مشاوره و رواندرمانی فردی (اضطراب،‌افسردگی، وسواس، اختلالات شخصیت)/رواندرمانی بین فردی (خانواده،‌ پیش از ازدواج،‌ طلاق)/رواندرمانی کودک و نوجوان (فرزندپروری، مشاوره تحصیلی،‌ بیش فعالی)/نوروتراپی (CES و tdcs)

مشاهده رزومه
رستم حاجیوند

4.79

رستم حاجیوند

دانشجوی دکتری روانشناسی عمومی/درمانگر اختلالات اضطرابی و انواع ترس و فوبیا/مشاوره پیش از ازدواج،مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مربی مهارت های زندگی در زمینه ی کنترل خشم

مشاهده رزومه
دکتر سمیرا صالح اردستانی

4.67

دکتر سمیرا صالح اردستانی

دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روانشناسی به شماره 6190/دکترای روان‌شناسی تربیتی/از دانشگاه ملی شیراز/کارشناسی ارشد دانشگاه علامه طباطبایی/مدرس آموزش خانواده/مشاوره رسمی کلینیک آموزش و پرورش

مشاهده رزومه
مریم فاضلی

4.64

مریم فاضلی

کارشناسی ارشد مشاوره و راهنمایی/مشاوره پیش از ازدواج ، زوج، فردی و اضطراب با رویکرد CBT و ACT

مشاهده رزومه
مهری ازندریانی

4.64

مهری ازندریانی

دانشجوی دکتری مشاوره خانواده/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه های اعتماد به نفس و کنترل خشم/درمانگر حوزه کودک و نوجوان/رویکرد: CBT

مشاهده رزومه
دکتر رسول ملائی

4.64

دکتر رسول ملائی

دکتری روانشناسی تربیتی/درمانگر اختلالات اضطرابی/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه های اعتماد به نفس و کنترل خشم/سکس تراپیست و درمانگر اختلالات جنسی/درمانگر حوزه کودک و نوجوان/درمانگر در حوزه اعتیاد

مشاهده رزومه
سهراب محمودی

4.54

سهراب محمودی

دکتری روانشناسی/رتبه یک کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب و افسردگی/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه های اعتماد به نفس و کنترل خشم/درمانگر حوزه کودک و نوجوان/مشاوره تحصیلی/رویکرد: CBT

مشاهده رزومه
دکتر عزیز لاچینی

5.00

دکتر عزیز لاچینی

دانشجو دکتری تخصصی روانشناسی بالینی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، وسواس . /زندگی مشترک و زناشویی/مشاوره پیش از ازدواج/انواع ترس و فوبیا/دارای پروانه از سازمان نظام 5175 و بهزیستی با پروانه فعالیت 1035 . /کارشناس بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی ارومیه

مشاهده رزومه
دکترحمید قاسم پور جهانگیر

5.00

دکترحمید قاسم پور جهانگیر

دکتری روان شناسی بالینی/کارشناسی و کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی/دارای پروانه از سازمان نظام روان شناسی به شماره ۷۱۴۷/دارای پروانه فعالیت و مسئول فنی از سازمان بهزیستی کشور/زمینه تخصصی:/مشاوره فردی، خانواده، ازدوج، سالمندان، اعتیاد، شغلی /تشخیص، درمان، پژوهش/درمانگر: کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان جهت تشخیص و درمان مشکلات (اختلالات) روان شناختی در زمینه های:/ استرس، اضطراب (وسواس، فوبیا،(پانیک)، استرس پس از سانحه(PTSD)،....)، افسرگی و شخصیت،..../آزمون های تخصصی در زمینه شخصیت، هوش، استعدادیابی کودکان و نوجوانان و بزرگسالان/مشاوره قبل، حین و بعد از ازدواج به همراه آزمون های تخصصی، آزمون قصه عشق/درمانگر رهایی از پیمان شکنی زناشویی/مشاوره سالمندان و مشکلات(اختلالات) شناختی آنها درخصوص بیماریهایی چون زوال مغزی، پارکینسون، افسردگی دوران کهنسالی و غیره..../رویکرد درمانی: EMDR ,CBT و خانواده درمانی: EFT و گاتمن و مربی آموزش خانواده درمانی TOT

مشاهده رزومه
سیده لیبا یادگاری

4.93

سیده لیبا یادگاری

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی /درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، افسردگی ، وسواس،انواع ترس و فوبیا/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه های اعتماد به نفس و مدیریت خشم/درمانگر اختلالات خوردن (پرخوری و کم خوری)/درمانگر در حوزه اعتیاد/رویکرد: ACT، CBT، طرحواره درمانی

مشاهده رزومه
سعید مرادی وفا

4.80

سعید مرادی وفا

اینجانب سعید مرادی وفا کارشناس ارشد روانشناسی بالینی مترجم و مؤلف کتاب های زیر از سال /1398 تا کنون: /ترجمه کتاب های: زوج درمانی. مقدمه ای بر ارتباطات گفتاری. روایت درمانی در سرزمین های عجایب. راز کودکان شاد. /کرونا ویروس برای کودکان، راهنمای زنده ماندن در مقابل کروناویروس. ذهن آگاهی روزمره برای اختالل وسواس /جبری. راهنمای بازتوانی جسمی و روانی ویروس کرونا . مامان می توانیم با هم بخوابیم؟ فراتر از ویروس کرونا. ویولت /دختر برفی. به کودکان کمک کنید تا درد تمسخر را کاهش دهند و از خود دفاع کنند. تألیف کتاب های: خود مراقبتی /پزشکی و روانشناختی در مورد بیماری کروناویروس. چگونه در مقابل کروناویروس از خود محافظت کنیم. زندگی با اکت. /اکت با مولوی./دارای مدرک سوپرویژن طرحواره درمانی زیر نظر اساتید خارجی، درمانگر طرحواره ای در زمینه /فرزندپروری، اختالالت بالینی از جمله درمان اضطراب، افسردگی، وسواس و مشکالت رابطه زوجین،/دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی

مشاهده رزومه
هادی استاد رمضان

4.75

هادی استاد رمضان

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، افسردگی ،وسواس،انواع ترس و فوبیا/مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه های اعتماد به نفس و کنترل خشم/سکس تراپیست و درمانگر اختلالات جنسی/رویکرد: TA

مشاهده رزومه
دکترلیلا باباجانی گرجی

4.68

دکترلیلا باباجانی گرجی

مشاوره تلفنی خط 1570 آموزش و پرورش/مدرس طرح پیشگیری رشد مدار(دادگستری)در آموزش و پرورش/مدرس کارگاه های آموزشی مسائل پیش از ازدواج ،مهارت های ارتباط موثر،مهارت کنترل خشم،مهارت حل مسئله تصمیم گیری /گذراندن بیش از 2500 ساعت دوره ضمن خدمت (1800ساعت دوره تخصصی مشاوره و روانشناسی )/گذراندن بیش از 150ساعت کارگاه آموزشی تخصصی مورد تایید نظام آموزشی و مشاوره ایران /- دکترای تخصصی رشته روانشناسی تربیتی )کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، کارشناسی مشاوره(/- استاد دانشگاه/- مدرس آموزش خانواده/- مشاورمرکز مشاوره آموزش و پرورش و مراکز مختلف سراسر کشور/- سفیر طرح نماد استان زنجان/- و .......

مشاهده رزومه
دکتر رویا خانعلی لو

4.44

دکتر رویا خانعلی لو

دکتری روانشناسی بالینی /درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، افسردگی ،وسواس،انواع ترس و فوبیا/مشاوره پیش از ازدواج/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه ی اعتماد به نفس /درمانگر حوزه کودک و نوجوان/درمانگر در حوزه اعتیاد/رویکرد: CBT، ACT، طرحواره درمانی

مشاهده رزومه
دکتر علی صادقی

4.82

دکتر علی صادقی

دکتری روانشناسی/درمانگر اختلالات فردی در حوزه های استرس و اضطراب، افسردگی /مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره خانواده و زوج درمانگر/مشاوره روابط عاطفی و بین فردی/مربی مهارت های زندگی در زمینه ی اعتماد به نفس /رویکرد: شناخت درمانی، طرحواره درمانی، ACT

مشاهده رزومه
loader

همه چیز درباره مشاوره آنلاین استرس

مشاوره آنلاین استرس از نظر میزان سودمندی تفاوت خاصی با مشاوره استرس حضوری ندارد. شرایط مراجع یا بیمار در تعیین آنلاین بودن یا حضوری بودن مشاوره استرس تعیین‌کننده‌تر است. هرکسی باید از خود بپرسد که با خدمات آنلاین راحتی بیشتری دارد یا مراجعۀ حضوری؟ محدودیت مالی دارد یا خیر؟ برای مراجعه به مرکز درمانی دچار محدودیت زمانی و مکانی است یا نه؟

در مشاوره آنلاین استرس شما با روان‌درمانگری که در زمینۀ استرس و اختلالات اضطرابی تخصص دارد، جلسات مشاوره خود را آغاز می‌کنید. این جلسات می‌تواند به سه صورت متنی، تلفنی و ویدیویی برگزار شود. روان‌درمانگرها رویکردهای متفاوتی در فرایند درمان دارند؛ اما عموما در جلسات اول شما وضعیت خود را شرح می‌دهید؛ برای مثال توضیح می‌دهید که در چه شرایطی دچار استرس و اضطراب می‌شوید. ممکن است مشاور از شما آزمون‌هایی هم بگیرد تا بر اساس آن بتواند به ارزیابی صحیحی از نوع مشکل شما و دلایلش برسد. در ادامه روان‌درمانگر علل استرس شما را بررسی می‌کند و تلاش می‌کند که بر اساس نتایجی که گرفته، به شما راهکارهای مناسبی را برای کنترل اضطراب و استرس بدهد. همچنین ممکن است مشاور آنلاینِ استرس شما را برای دارودرمانی به یک روانپزشک معرفی کند.

انواع استرس کدامند؟

روانشناسان معمولاً استرس را به سه دسته تقسیم می‌کنند:

  • استرس‌های کوتاه‌مدت، لحظه‌ای یا حاد: ما وقتی دچار استرس لحظه‌ای می‌شویم که در موقعیتی خاص با یک چالش روبه‌رو شویم. برای مثال فرض کنید که دیرتان شده و ممکن است پرواز یا قطار خود را از دست بدهید، یا یک تصادف رانندگی کرده‌اید، یا با یکی از اعضای خانواده بحثتان شده است. این نوع استرس چندان بد نیست و تأثیر منفی بلندمدتی بر سلامت شما ندارد. این نوع استرس حتی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد. زیرا به شما یاد می‌دهد که در برابر شرایط مشابه استرس‌زا در آینده واکنش صحیح نشان بدهید.
  • استرس‌های مکرر یا استرس حاد اپیزودیک: آیا پیش آمده با کسی مواجه شوید که گویا همیشه در حال دست‌وپنجه نرم کردن با یک بحران است؟ افرادی که چنین وضعیتی را دارند، غالبا کم‌طاقت و زودرنج و پریشان به نظر می‌رسند؛ انگار همیشه دیرشان شده یا عجله دارند؛ عموما نگران هستند و جنبۀ منفی مسائل برایشان پررنگ‌تر است. استرس به بخشی از زندگی این افراد تبدیل شده و بیش از دیگران در معرض بیماری‌های قلبی-عروقی قرار دارند.
  • استرس مزمن: اگر استرس حاد درمان نشود، در بلندمدت به استرس مزمن تبدیل می‌شود. استرس مزمن عمدتاً ریشه در مسائلی مثل تجربه‌های ناگوار کودکی، تروماها، مسائل عاطفی و ... دارد. فرد این نوع استرس را سال‌ها به دوش کشیده، اما نتوانسته برایش راه‌حلی بیابد؛ تا جایی که افکار و باورهای فرد هم بر پایۀ استرس شکل می‌گیرد.

روش‌های درمانی استرس و اضطراب

روانشناسان و مشاوران از روش‌های مختلف یا ترکیبی از آن‌ها برای درمان استرس و اضطراب مراجعانشان استفاده می‌کنند. سه روش اصلی عبارتند از:

  • رفتاردرمانی شناختی (CBT): این روش در درمان اضطراب و افسردگی بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. هدف از این روش درمانی تغییر الگوی فکری بیمار است تا بتواند در موقعیت‌های استرس‌زا به شیوۀ متفاوتی از قبل عمل کند.
  • ذهن آگاهی: در این روش، روان‌درمانگر روش‌های مدیریت اضطراب و استرس را به مراجع می‌آموزد. مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی، ورزش، الگوی صحیح غذا خوردن، آموزش مدیریت زمان و ... از جملۀ این روش‌هاست.
  • دارودرمانی: تجویز داروهای آرام‌بخش، ضداضطراب و ضدافسردگی راه دیگری برای درمان استرس است.

کاربردهای مشاوره استرس انلاین

مشاوره استرس آنلاین و حضوری کاربرد مشابهی دارند. استرس در موقعیت‌های مختلف زندگی، احساسات و رفتارهای ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؛ بنابراین مشاوره استرس در زندگی فردی کاربرد زیادی دارد و به فرد در بهبود انجام وظایف شغلی، روابط خانوادگی و دوستانه، رابطۀ عاطفی، مدیریت زمان، بهبود خواب و رفع مشکلات جسمی و روانی کمک می‌کند.

از مشاوره استرس انلاین در درمان‌های گروهی نیز استفاده می‌شود. برای مثال برخی شرکت‌ها و سازمان‌ها به کارکنان خود خدمات مشاوره استرس ارائه می‌کنند. از نظر مدیران این سازمان‌ها، این اقدام موجب می‌شود که بازدهی کاری کارکنان بهتر شود، روابط میان آن‌ها بهبود یابد و در نهایت این روند به رشد برند سازمانی آن‌ها کمک می‌کند.

مزایای مشاوره آنلاین استرس

مشاوره آنلاین استرس در مقایسه با مشاوره حضوری مزیت‌های زیادی دارد، از جمله:

  • مهم‌ترین کاربرد مشاوره آنلاین استرس رفع موانع زمانی و مکانی است. آنلاین بودن دسترسی افراد را به خدمات مشاوره استرس افزایش می‌دهد؛ یعنی افراد با آزادی بیشتر، در هر زمان و مکانی، می‌توانند به یک مشاور استرس و اختلالات اضطرابی دسترسی داشته باشند و تنها با اتصال به اینترنت جلسات درمانی خود را پیگیری کنند.
  • همچنین مشاوره آنلاین استرس موجب می‌شود افرادی که مشاوره حضوری برایشان استرس‌زاست، مقاومت کمتری در برابر درمان و مشاوره داشته باشند.
  • مزیت دیگر مقرون به صرفه‌تر بودن مشاوره استرس آنلاین در مقایسه با مشاوره حضوری است. برای کسانی که محدودیت مالی دارند، این شیوه از درمان دسترس‌پذیرتر است.

مشاوره آنلاین استرس مناسب چه افرادی است؟

مشاوره استرس آنلاین برای کسانی مناسب است که:

  • با استفاده از اینترنت و ابزارهای هوشمند راحت باشند.
  • مراجعۀ حضوری برایشان اضطراب‌آور است.
  • محدودیت مالی دارند و توان پرداخت هزینۀ خدمات مشاوره حضوری را ندارند.
  • در جایی زندگی می‌کنند که دسترسی مناسبی به خدمات مشاوره باکیفیت ندارند.
  • برای مراجعۀ حضوری در طول روز دچار مشکل محدودیت زمان هستند.

میزان اثربخشی مشاوره استرس آنلاین چقدر است؟

شاید تصور کنید که مشاوره استرس آنلاین در مقایسه با مشاوره استرس حضوری اثربخشی کمتری داشته باشد. داشتن این تصور غیرطبیعی نیست؛ زیرا خدمات آنلاین روانشناسی سابقۀ طولانی ندارد، و هنوز تعداد زیادی از مردم گمان می‌کنند که مشاوره استرس آنلاین نمی‌تواند در مدیریت استرس آن‌ها کمک زیادی کند.

به شما پیشنهاد می‌کنیم که مشاوره انلاین استرس را امتحان کنید. در پلتفرم‌های آنلاین خدمات روانشناسی، به سادگی می‌توانید به فهرست مشاوران دسترسی داشته باشید و تجربۀ کاربران دیگر در مشاوره استرس را بخوانید. مشاور آنلاین به مشکلات شما گوش می‌دهد، دلایل آن‌ها را بررسی می‌کند، به شما راهکارهایی برای تغییر الگوهای فکری‌تان ارائه می‌کند، به شما تمرین‌های ذهن آگاهی را آموزش می‌دهد و در صورت نیاز شما را به روانپزشک معرفی می‌کند تا دارو درمانی را آغاز کنید.

بهترین زمان برای مشاوره استرس و اضطراب؟

اگر احساس می‌کنید که از داشتن استرس و اضطراب زیاد خسته‌ شده‌اید و دیگر به تنهایی نمی‌توانید آن را مدیریت کنید، حتما از یک متخصص کمک بگیرید. استرس و اضطراب وقتی از حدی بیشتر شود، همۀ ابعاد زندگی فرد مثل خواب، بیدار شدن، شغل، رابطۀ عاطفی و روابط اجتماعی او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. زمانی که احساس می‌کنید در مدیریت استرس خود در این موقعیت‌ها ناتوانید، لازم است که مشاوره استرس و اضطراب داشته باشید.

هزینه مشاوره درمان استرس و اضطراب

هزینه مشاوره استرس و اضطراب ممکن است از مشاوری به مشاور دیگر متفاوت باشد. مشاوران با توجه به سطح تحصیلات، تخصص و اعتبارشان هزینه‌های مختلفی را از مراجعانشان دریافت می‌کنند. هزینه مشاوره آنلاین استرس و اضطراب در مقایسه با مشاوره حضوری پایین‌تر است و عموما از سوی شرکت ارائه دهندۀ خدمات روانشناسی آنلاین تعیین می‌شود.

برای مثال در اپلیکیشن شرکت «حال» این هزینه بر پایۀ هر 10 دقیقه به تفکیک روش‌های مشاوره متنی، تلفنی و ویدیویی تعیین شده است. در این اپلیکیشن هزینۀ مشاوره با روان‌درمانگرانی که سطح تحصیلات دکتری دارند، برای هر 10 دقیقه مشاورۀ متنی، تلفنی و ویدیویی به ترتیب از 28800 شروع می شود. هزینۀ مشاوره با روان‌درمانگران دیگر برای هر 10 دقیقه مشاورۀ متنی، تلفنی و ویدیویی به ترتیب از 23200 شروع می شود. هزینۀ مشاوره استرس و اضطراب در مراکز درمانی دیگر را باید در تماس با خود این مراکز جویا شوید.