غبغب چیست و روش های درمان آن کدامند؟

غبغب پوستی اضافی یا آویزان روی گردن، درست زیر خط فک و چانه است. تقریبا در همه افراد با افزایش سن و کم شدن خاصیت ارتجاعی پوست، غبغب ایجاد می‌شود. اگر می‌خواهید بدانید که دلیل کوچک یا بزرگ بودن غبغب چیست باید به شما بگوییم که این موضوع تا حد زیادی به چربی موجود در گردن و چاقی فرد بستگی دارد. عوامل مختلفی مثل وراثت، چاقی، کاهش وزن ناگهانی، استرس، عادت‌های تکراری در صورت و سبک زندگی می‌تواند در به وجود آمدن غبغب موثر باشد. ما در این مقاله روش‌هایی را برای از بین بردن غبغب معرفی می‌کنیم.

بیشتر بخوانید: تست کرونا در منزل

ثبت درخواست

علل ایجاد غبغب چیست ؟

عوامل مختلفی در ایجاد غبغب موثر است که اصلی‎ترین دلیل آن پیری و کاهش کلاژن پوست است. کلاژن‌ پروتئینی در عمق پوست است که به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند و باعث سرزندگی و طراوت پوست می‌شود. هر چه سن بالاتر می‌رود، حجم کلاژن نیز در بدن ما کمتر و کمتر مخواهد شد. با کم شدن میزان کلاژن، پوست رو به افتادگی می‌رود و چین و چروک پیدا می‌کند. در سنین بالای ۷۰ سال، پوست ما تقریبا ۸۰ درصد کلاژن خود را از دست می‌دهد و همین موضوع در ایجاد غبغب تاثیر زیادی دارد.

همچنین در سن بالا، پوست رو به خشکی و نازکی می‌رود و حفظ فرم آن بسیار دشوار می‌شود. هرچه پوست از مقاومت کمتری داشته باشد، در برابر نیروی جاذبه آسیب‌پذیرتر شده و به آرامی شروع به آویزان شدن می‌کند.

دلایلی که می‌تواند به ایجاد غبغب منجر شود شامل موارد زیر است:

• آفتاب سوختگی
• مصرف بیش از حد الکل
• سیگار کشیدن
• کم‌آبی مزمن یا شدید
• استرس مزمن یا شدید
• رژیم‎های غذایی کم آنتی اکسیدان
• عدم مصرف چربی‎های مفید و سایر مواد مغذی ضروری
• عادات شخصی فرد به گونه‌ای که بیش از حد از دهان و عضلات فک و صورت استفاده می‌کند. مثل اخم کردن مداوم، جویدن مرتب آدامس و صحبت طولانی مدت با تلفن همراه
• مواد حساسیت‌زای پوستی، از آلودگی هوا گرفته تا مواد آرایشی
• بهداشت نامناسب پوست
• ورزش نکردن
• ضربه فیزیکی یا آسیب به عضلات صورت، فک و پوست
• سابقه خانوادگی
• لاغری شدید یا سریع
• بیماری شدید یا مزمن

بیشتر بخوانید: سرکه سیب برای کاهش وزن

روش رفع غبغب

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های صورت و به طور کلی ورزش کردن می‎تواند توانایی حفظ شکل و فرم عضلات صورت، فک و گردن را افزایش دهد و از ایجاد غبغب و آویزان شدن پوست جلوگیری کند. در واقع تمام مطالعات موجود در مورد تاثیر تمرینات مربوط به عضلات صورت در جوان‌سازی پوست، نتایج مثبتی را گزارش کرده‌اند. ورزش همچنین به طور قابل توجهی عوامل مختلفی که به سلامت کلی پوست کمک می‎کند را بهبود می‎بخشد. ورزش‌های صورت کمک می‎کند تا به وجود آمدن غبغب به تاخیر بی‌افتد و شدت آن کمتر شود. اما روش‌های رفع غبغب چیست ؟

استفاده انجام ورزش‌هایی که عضلات صورت را درگیر می‌کنند در درمان غبغب موثر است

بیشتر تمریناتی که برای رفع غبغب توصیه می‌شوند را باید یکی پس از دیگری انجام دهیم تا اطمینان حاصل شود که عضلات صورت به‌طور یکنواخت کار می‎کنند. در هر حرکت ورزشی‌ای که انجام می‌دهید، عضلات صورتتان را ۵ تا ۲۰ ثانیه در حالت انقباض نگه ‌دارید. هر تمرین را می‌توان ۸ تا ۱۲ بار و  چند بار در روز تکرار کنید.

تمرینات معمول صورت که ممکن است به بهبود غبغب کمک کند شامل موارد زیر است:

• خمیازه بکشید و دهان را تا جای ممکن باز کنید (فشار خیلی زیادی نیاورید چون ممکن است باعث دررفتگی فک شود)، سپس آن را خیلی آرام ببندید و اجازه ندهید دندان‌ها روی هم قرار بگیرد.
• دراز بکشید، انگشتانتان رو دو طرف لب قرار دهید و آن را به طرف پایین بکشید. لب را غنچه کنید و چند ثانیه نگه دارید.
• گونه‌هایتان را با دست و تا جایی که می‌توانید بالا ببرید.
• سرتان را کمی به طرف بالا بگیرید و یک آدامس بدون قند بجوید. (حتی می‌توانید ادای جویدن را دربیاورید)
• لبخند بزنید و سرتان را به آرامی بالا و پایین ببرید.
• لب پایین را روی لب بالا قرار دهید و سرتان را به سمت بالا متمایل کنید.
• دراز بکشید، گردن را به سمت قفسه سینه بیاورید و زبانتان را روی سقف دهان فشار دهید.
• گفتن اصوات «اُ» و به دنبال آن «ایی»، با استفاده از نیروی بیشتر از حد معمول و اغراق کردن در حرکات دهان.

غبغب عارضه بی‌خطری است و نیازی به مراقبت پزشکی ندارد. اما برای بعضی از افراد، داشتن غبغب بزرگ و حجیم باعث احساس ناراحتی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس می‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود که به یک متخصص پوست یا جراح زیبایی مراجعه کنید. پزشک بر اساس شدت مشکل شما، روش‌های درمانی مختلفی از لیفت و لیزر تا جراحی را پیشنهاد می‌کند. این روش‌های درمانی حتما باید در یک کلینیک یا بیمارستان انجام شود. روش‌های پزشکی برای درمان غبغب شامل موارد زیر است:

فیلرها

فیلر یا پرکننده‌ها، ترکیباتی هستند که به گونه‌ها تزریق می‌شوند تا مکان‎هایی که در آن‌ها چربی پوست تحلیل رفته را پر کنند. لیفت گونه‌ها به باعث می‌شود تا پوست اطراف خط فک و گوشه‎های دهان به طرف بالا کشیده شود و شدت غبغب کاهش یابد.

ترکیباتی که معمولا به عنوان پرکننده از آن‌ها استفاده می‌شود عبارتند از:

• اسید هیالورونیک
• اسید پلی-ال-لاکتیک
• پلی متیل متاکریلات
• هیدروکسیلاپاتیت کلسیم
• سیلیکون

تاثیر فیلرها بر شدت غبغب به فرم و ساختار صورت، مقدار دز فیلر و تعداد دفعات تزریق بستگی دارد. بسیاری از افراد نتایج حاصل از فیلرهای صورت را بین ۲ تا ۴ سال می‌دانند و پس از طی شدن این زمان نیاز به تمدید دارند. فیلرها به طور معمول در افراد بین ۳۰ تا ۵۰ سال موثرتر هستند. در افراد بالای ۵۰ سال ممکن است پزشک اقدامات دیگری را در کنار استفاده از فیلر انجام دهد.

بیشتر بدانید: قرص ملاتونین چیست

لیفت گردن

در بیشتر لیفت‌های گردن، جراح برشی را در کنار صورت و زیر چانه ایجاد و سپس چربی‌ها و بافت‌ها را در فک و گونه جابه‌جا می‌کند. همچنین ممکن است مقداری از پوست اضافی را بریده و برخی از عضلات اطراف گردن را سفت کند. لیفت گردن موثرترین روش درمان غبغب محسوب می شود، اما دوره نقاهت طولانی و خطر ابتلا به عوارض مختلف را به همراه دارد. شایع‌ترین عارضه جراحی لیفت گردن، ایجاد اسکار و عفونت است. همچنین این روش در مقایسه با سایر گزینه‌های درمان غبغب بسیار گران است.

استفاده از فیلرها یکی ار روش‌های کم هزینه و ساده در درمان غبغب است

اولتراپی

اولتراپی شامل استفاده از دستگاه برای تحریک تولید طولانی مدت کلاژن در لایه‌های عمیق پوست است. اولتراپی در یک جلسه انجام می‌شود، بیهوشی و ریکاوری ندارد و افراد معمولا می‌توانند بلافاصله بعد از انجام آن به فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهند. اکثر افراد که اولتراپی انجام داده‌اند، چندین ماه پس از درمان متوجه بهبود مستمر در غبغب و سفت‌تر شدن پوستشان می‌شوند.

پرتودرمانی

این پرتودرمانی با روشی که در درمان سرطان استفاده می‌شود تفاوت دارد. در این روش از گرمای شدید و تابشی برای تحریک کلاژن و الاستین در حدود ۲ میلی متر زیر سطح پوست استفاده می‌شود. این کار کمک می‌کند تا کلاژن بیشتری تولید شده و پوست سفت‌تر شود. افرادی که این روش درمانی را انتخاب می‌کنند، برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید این جلسات را چندین بار در سال انجام دهند.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان ارتودنسی

سایر درمان‌ها

گزینه های درمانی دیگر برای درمان غبغب شامل موارد زیر است:

• لیزر درمانی
• لایه‎برداری شیمیایی
• طب سوزنی
• ماساژ صورت
• یوگای صورت

دستگاه از بین بردن غبغب

در سال‌های اخیر استفاده از دستگاه از بین بردن غبغب در بین افراد مختلف باب شده است. این دستگاه‌ها کوچک و قابل حمل هستند و برای استفاده هم چندان پیچیدگی ندارد. می‌توانید در خانه، سفر یا محل کار از این دستگاه‌ها استفاده کنید. این دستگاه‌ها کاملا غیرتهاجمی هستند و معمولا عوارضی ایجاد نمی‌کنند. دستگاه از بین بردن غبغب به دلیل ویبره‌ای که دارد، باعث افزایش گردش خون و همچنین گرما در ناحیه زیر چانه شده که همین عملکرد باعث شل شدن بافت‌های چربی زیر چانه و از بین رفتن غبغب می‌شود.

اما به این نکته دقت داشته باشید که استفاده از دستگاه از بین بردن غبغب به تنهایی نمی‌تواند مشکل شما را رفع کنید و حتما باید ورزش‌های مخصوص صورت انجام دهید و در رژیم غذایی‌تان هم تغییراتی ایجاد کنید.

چربی گردن

چربی گردن می‌تواند ناشی از اضافه وزن یا چاقی باشد. این مشکل معمولا به دلیل عدم تحرک کافی بدنی و داشتن عادات غذایی بد به وجود می‌آید. البته برخی بیماری‌ها مثل بیماری‌های هورمونی و مصرف برخی داروها مثل کورتون هم می‌تواند باعث چاقی و ایجاد چربی گردن شود. وجود چربی گردن در سن بالا می‌تواند غبغب ایجاد کند. اما برای حذف چربی گردن چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

حذف کالری اضافی از رژیم غذایی می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش چربی کلی بدن داشته باشد. به عنوان مثال، حذف نوشابه و سایر غذاهای شیرین می‌تواند میزان کالری روزانه شما را تا حد زیادی کاهش دهد. با کاهش کالری دریافتی، متوجه خواهید شد که چربی اطراف چانه و گردن شما کاهش می‌یابد.

چاقی و نداشتن رژیم غذایی مناسب، اصلی‌ترین دلیل ایجاد چربی گردن است

ورزش‌ها و تمرین‌هایی هم برای کم کردن حجم چربی گردن وجود دارد. یکی از این نرمش‌ها، هدف قرار دادن پلاتیسم عضلانی است (عضلاتی که از صورت و گردن تا سینه امتداد دارند). هنگام نشستن، گوشه لب‌های خود را به سمت بیرون و پایین بکشید تا در گردنتان انقباض ایجاد شود. این کار را در هر نوبت ۲۰ بار انجام دهید.

شما چه ورزش‌های دیگری برای کاهش چربی گردن می‌شناسید؟

بیشتر بدانید: راه های نجات بخش برای درمان افسردگی

روش‌ های خانگی از بین بردن غبغب چیست ؟

هیچ روش خانگی‌ای نمی‌تواند به طور کامل باعث حذف غبغب شود، اما روش‌های خانگی از بین بردن غبغب چیست ؟

انجام برخی کارها می‌تواند به وجود آمدن غبغب را به تاخیر بیاندازد یا شدت آن را کاهش دهد. نکاتی که در ادامه معرفی خواهیم کرد، در جلوگیری و کاهش شدت غبغب تاثیر زیادی دارند:

• هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز
• استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با محافظت در برابر UVA و UVB
• استفاده از کلاه و لباس مناسب در زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید
• استفاده از مرطوب کننده‌ها متناسب با نوع پوست
• استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های سرشار از آنتی اکسیدان که باعث تولید کلاژن می‎شوند، مانند رتینول (از خانواده ویتامین A)، ویتامین C و ویتامین E
• پرهیز از عاداتی که باعث می‌شوند عضلات فک و گونه رو به پایین باشند، مخصوصا اخم کردن و استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و تلفن همراه
• داشتن یک رژیم غذایی سالم
• ورزش منظم
• سیگار نکشیدن
• خوابیدن به پشت به جای پهلو یا شکم
• انجام تمریناتی در صورت که باعث تقویت عضلات این ناحیه می‌شوند.

ماساژ غبغب با عصاره بابونه، چای سبز و ماساژ با کرم شیر می‌تواند به از بین رفتن غبغب کمک کند. استفاده از ماسک سفیده تخم‌مرغ هم تاثیر زیادی در افزایش خاصیت ارتجاعی پوست دارد و در رفع غبغب موثر است. برای ساخت این ماسک مقداری سفیده تخم‌مرغ، نمک یددار و سرکه را مخلوط کنید. این ماسک را با پنبه به صورت روزانه یا یک روز در میان روی غبغب بمالید و ماساژ دهید.

سوالات متداول